在家里我从小就被父母长辈说要喝牛奶。所以从小到大在家里牛奶就没有停过。长期的喝牛奶其实自己本身倒是没有太大的感受，但是和那些不是很爱喝牛奶的人对比就能感觉到喝牛奶的好了。
显而易见的一点是常年喝牛奶的我会比不喝牛奶的人少感冒。都知道感冒虽然不是啥大事，但是感冒了还是会让人精神不佳，没精打采的。
所以就是为了让每天都活力充沛的，也要经常喝牛奶。另外因为牛奶里一般都有钙，所以常年喝牛奶能帮助骨骼成长，尤其是在那些初中的学生身上更加明显。常年喝牛奶的学生，在长个的年龄往往发育的要更好一些，长得更高。
牛奶里还有很多的动物蛋白，这些东西搭配上日常的锻炼可以让我们的肌肉群变得更加的饱满。整个人就变得更加健硕。
还有人说常年保持喝牛奶可以让人皮肤变白，变不变白这个我也不敢说是不是真的。但是绝对可以让一个人的皮肤更加细腻光滑。
每天坚持喝牛奶可以让你变白，而且还可以补充一定的蛋白质。
如果要喝牛奶的话那就最好喝纯牛奶。纯牛奶的营养比较丰富。
如果说你早上喝一杯牛奶的话可以起到美白的作用而且还能延年益寿，还可以起到补充营养的作用。
早饭一般都是吃一些比较有营养的东西，比如说吃点面包喝点牛奶就可以了。
如果晚上喝一杯牛奶的话可以帮助你睡眠，有些人容易失眠所以说睡前喝一杯牛奶非常的好。
对于小孩来说喝牛奶的话可以促进身体的发育。对于老人来说的话就可以强健骨骼，老人一般都骨质酥松所以说要多喝一些牛奶。
老人多喝牛奶还可以起到延年益寿的作用。
年轻人压力比较大多喝牛奶可以使焦虑变得小一些。
所以说牛奶的好处真的是非常多，如果你坚持喝牛奶的话，那么时间长了肯定有你意想不到的结果。
最大的好处就是长高。
因为我身边有这样活生生的例子，我的两个表哥和表姐都特别高，两个表哥都在一米八五以上，表姐的身高也一米七三。
可是我二姨和姨夫的身高都不怎么高，我二姨才不到一米六，姨夫的身高也不到一米七，所以两个人能生出这么高的孩子，让家里所有人都特别惊讶和羡慕。
原因就是表哥和表姐从小的时候就特别喜欢喝牛奶，因为他们家根本没有断过牛奶，甚至把牛奶当做水喝，一天都要喝好多瓶。
而且日本人在第二次世界大战以后，人均身高也提高了十厘米，就是因为日本的牛奶计划。
所以牛奶最大把好处就是能让人长高，因为牛奶中有丰富的蛋白质和其他一些身体所需要的营养物质。
除此之外牛奶还有一个好处就是能让人的皮肤变好，我表哥和表姐的皮肤就又白又嫩，脸上一颗痘痘都没有，甚至连毛孔都看不到。
牛奶现在有多个品牌，可以提供我们身体各方面营养成分的需求。补充钙质。特别是对于运动员，老人和小孩子来说，每天喝牛奶，可以很好的进行能量的补充。正常每天早上一杯牛奶，就能补充一整天的营养及能量消耗所需。
但是有一点要注意，我们在喝牛奶的时候，同时最好吃一点面包或其它的食品，这样有助于营养更加全面的吸收。因为如果空腹喝牛奶的话，牛奶在体内的停留时间就会过短，其所富含的对身体有益的成分就会流失浪费掉。
牛奶更为神奇的作用是静心安神。有睡眠质量问题的朋友，在夜晚临睡前的时候，可以适量喝一点牛奶，这样非常有助于快速入睡，对提高睡眠质量有着很大的帮助和促进作用。
但是物极必反，牛奶也不能多多喝，本来是补充钙质能量的好东西，喝多了反倒会导致人体的钙流失。这一点也是需要特别注意的。
本回答被网友采纳我从小到大每天除了坚持吃饭之外再坚持的事情就是天天喝奶了，我真的很喜欢喝奶，虽然有人觉得很腥，但是我就是觉得好喝。我一般是早上一杯晚上一杯，一杯二百五十毫升左右。
你若问我喝牛奶有哪些好出，我想优点之一，也是我一直隐隐自豪的就是我在同龄人中个头一直都是遥遥领先的，有一些小巨人的感觉。其次就是长这么大我没有抽过筋，上次去检查骨骼发育的很好，有好几次摔倒了都没有骨折。
其次就是经常喝奶不容易失眠，我有记忆以来就算是有心事也没有睡不着的时候，我想这都要归功于我每天坚持喝奶的好习惯。
牛奶中有丰富的蛋白质还有优质的营养物质，不过亚洲人多数都有乳糖不耐症，所以不能喝。经常摄取蛋白质就会让机体有一个稳定的蛋白质来源，让牙齿更健康同时还有么美白的功效呢。