每天晚上睡觉之前15个俯卧撑，30个仰卧起坐。请问对练肌肉有效果吗？会不会量太少了呢？

如题所述

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推荐答案 2015-08-27

没有效果的说。要练到肌肉有酸痛的感觉才有效果，我前几天练腹肌，到现在都还在痛，走路都难受。至少有像达到我这样的才算有效果吧？

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第1个回答 2015-08-27

俯卧撑和仰卧起坐各20下。只要有酸的感觉经络就通了就有效果，太剧烈太多会伤身体。本回答被提问者和网友采纳

第2个回答 2015-08-27

你锻炼的方法都是体育老师教的没用

第3个回答 2015-08-27

有用，贵在坚持。

第4个回答 2015-08-27

分组，一组做十个，做三组就好

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