每天晚上分组做50个俯卧撑，和分组90个仰卧起坐，能练出胸肌和腹肌吗？

Question

如题所述

Answer 1

有效果，但不会很明显。你首先要了解胸肌和腹肌的结构组成。
胸肌由三部分组成：胸上肌、胸中部、胸下肌；腹肌由上腹肌、腹中肌、下腹肌、腹外斜肌。想要特定的部位有发展，一定要对这些部位的各个组成部分进行系统的练习。
最好隔天一练，因为肌肉疲劳后有一定时间的恢复期，缺少休息对肌肉反而不利。你可以这样练。
俯卧撑：脚比手高50厘米20个、手与脚同高20个、手比脚高50厘米20个。以上三个动作循环进行3组。
腹部：仰卧起坐（小腿放至凳上）30个、仰卧举腿30个、仰卧起坐加转体30个。以上动作循环进行2组。
这样针对性的刺激，一般两个月后胸部会有很大的变化，腹肌相对效果差一点。坚持吧，朋友！

Answer 2

只要坚持，能练出胸肌和腹肌来的。

Answer 3

建议你看看优酷上的八分钟腹肌和八分钟胸肌，很给力，不知道你是否承受，锻炼一个月效果很明显，还有就是电驴上的p90x，比前面的更给力，腹肌撕裂，爽呆了。试试吧兄弟

Answer 4

肌肉是在你实在做不起来的时候再做一个才出
也就是缓慢，用力