最近总是失眠，一到晚上就开始焦虑怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

如果你最近总是失眠的话，这说明你的内心藏着事情，尽量把事情解决完，这样自己就可以有一个好的睡眠了。当然了，有的人是长期太压抑自己了，心里事情实在是太多了，所以每到晚上都会产生焦虑，越焦虑就越睡不着，出现这种情况的话，首先要控制自己不要想自己很烦心的事情，如果忍不住想的话，那么就可以在饭后半个小时做运动，使自己的身体感到疲累，睡前喝杯温牛奶，这样是有助于睡眠的。

其实大多数的失眠都是因为自己太操心或者是太闲了，很多事情自己想不开的话，容易让自己钻进了死胡同，导致自己心里烦躁，睡觉也成了问题，我之前因为工作方面的事情，总是到了晚上就异常的烦心，经常半夜两三点还睡不着，喝安神茶都没有用，整整失眠了半个月，整个人的气场真的超级压抑，朋友都说我实在是太低气压了，动不动就发火，其实我也没办法，就是控制不住自己的脾气。

后来我觉得我这个状态做什么都做不好，我就开始试着健身，每天都让自己出一身的汗，睡前读书，强迫自己认真读一个小时的书才可以睡觉，渐渐地我就明显的发生了改变，书读的多了，整个人的心胸也发生了变化，健身也是肉眼可见，自己的身材比之前更加的好了，整个人的外形也变得很有气质，最重要的就是我的睡眠也慢慢变好了。

果然是身体好了，心态好了，睡眠自然也会变好，所以想要有一个好的睡眠，一定要改变自己的心态，然后让自己变得更加的自信，这样的话就不用怕自己失眠了，反正我现在的睡眠质量好得不得了，吃睡都很香。

Answer 2

如果失眠特别严重的话，一定要及时的去看一下治疗一下，如果不是特别严重，睡觉之前可以泡一下脚，喝杯热牛奶都是可以缓解的。

Answer 3

焦虑的时候在心里慢慢的暗示自己，焦虑也解决不了任何问题，还不如不想了，去睡觉了，明天早上起来了再说，新的一天肯定会有新的解决办法。

Answer 4

一定要处理好自己最近一段时间的事情，让所有事情都有一个圆满的结果，这样就不会出现这种情况了。

Answer 5

一定要弄清楚自己最近是否遇到了什么事情，把问题解决了之后，应该就可以安然入睡了。