你平时是这样的吗？
1.早上起来第一件事就是刷手机，刷到筋疲力尽后，才能起床。
2.上个厕所，带着手机，拉屎都拉不明白，恍惚间就在厕所坐了半个小时。
3.每天的手机屏幕使用时间超过9小时，看有用的知识不超过十分钟。
如果你满足了其中任何一条，啊那我这个方法对你十分管用哦。
哼，爱信不信！
01
先别急，具体方法在后面，
因为在你想要拒绝一件事情的时候，你得先让自己搞明白，自己为啥要戒掉手机这件事情。那问什么要戒掉手机呢？稍微对照一下就知道，仅仅沉迷手机这一行为就会直接完美地错过很多追求。一个人所以的价值无非进步，成长，财富等等。 然而最终有些人的结局将是不曾进步，悲惨一生。更可怕的是，他们也许一辈子都不知道自己那么惨是因为什么。
我们喜欢手机，并不是喜欢手里面像一块板砖的东西，而是喜欢手机里面的各种app,我们总会迫不及待的，下意识看一下QQ，微信，抖音，快手，王者荣耀，吃鸡等app.某种意义上来讲，我们对手机里面的各种app上瘾，不产生无意识打开的行为。
02
说个有意思的事，好久以前，我的手机屏保，被我P上了【放下手机，赶紧去学习】这几个字。大家都知道，我们做事烦躁时，想拖延时，情绪控制不住时，我们无所事事时，第一时间拿起手机，然后像一个机器人，点点点点。
当我打开王者荣耀后，我为了提升段位，或者各种奖励，各种奖赏，而投入精力，投入时间。
甚至还会花钱买皮肤，投入的越多，越离不开这个APP。
以后每次看到王者荣耀这个APP图标时，都会下意识的打开看看自己的战绩，看一看自己的英雄和皮肤。
这个时候，某种意义上来说，他就已经成为了习惯。偶然认真看到被我P上了【放下手机，赶紧去学习】这几个字。这个时候才意识到，人生就被各种浪费时间的app安排了？
03日常生活中，你有没有经历过偶然思考浪费时间的小事。那么，大事呢？
1.你求学的目的是什么？
2.你毕业了会从事什么工作？会不会面对很大的工作压力？
3.你觉得每天过得是否真实？
那如何能让自己不对手机上瘾？能控制好自己玩手机的时长呢？
我们可以结合这几个知识点，制定属于自己的戒掉手机，爱上学习的计划。
1）首先要狠下心来，及时止损，戒掉让你上瘾的APP。（不触发）
先是要清醒一点，下定决心。
想清楚自己手机上，除了主要使用的社交等必须的app之外，还有什么是让你浪费大量精力的地方，然后卸载掉。
不是不让你玩，在前期需要控制你对这个app的需求感，降低它在你心里的地位。
也并不是让你痛苦的离他而去，你可以给自己约定，一周可以玩两天，或者三天。
没有持续的投入，你对某个游戏或者app，也不会有很强的依赖感。
去舍掉他们吧，因为有更值得你付出精力的东西。
2）把自己的精力转移到其他地方。（不投入）
把自己的精力，时间，转移到其他正向的方向上，在其他领域你投入的越多，你会发现自己越喜欢这个领域。
不管把精力投入到什么地方，只要不是大量浪费在没有用的虚拟世界中，慢慢的都会让你放下手机很容易，更不会上瘾。
3）提醒自己，多用脑子生活，明白自己现在在干什么。（不行动）
其实我不知道你能不能发现。
疫情长时间在家的这段时间，其实我们在生活里的很多举动，大脑的主观意识是不在线的。
比如，你早上起来，顺手就拿起来了手机，想看看天气。
但是看完天气的你就应该把手机放下了，你看到了知乎的app图标，顺手就打开了，一刷就刷到了中午。
再者明明你想拿出知乎，查一下学习资料，刚一打开，你就被主页推送的内容，带跑偏了。
十分钟之后，你才想起来，你打开知乎是为了查资料。
你的脑子，没有一直在提醒自己，当下要干嘛，目标很不明确，所以以后在生活中，要让脑子清楚。
要不断的暗示自己，现在自己是要干嘛的，不要被各种碎片化信息带跑偏。4）做好行动日志计划表，让我们有事可做，减少拖延。
04
时间就如飞马，光影神隐
还来不及悉数竹节，
你，就长高了
每一个仰望星空的夜晚，日子，
就在一碗碗清水面里淌过
多去看看世界，看月之阴晴，看人之圆缺。
end
一起加油吧！！！
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