不花钱也是可以健身的，在家里可以做仰卧起坐俯卧撑，平常上班走路也是一种锻炼，小区里面跑步也是可以的，没事骑骑自行车也能达到锻炼的效果。并不一定非要去健身房或者花钱买很多的健身器材。没有钱也可以达到健身的目的。只要你可以坚持下去。不要半途而废。
这样的健身方式适合学生和没有钱的人，既可以不花一分钱还能锻炼身体，可以说是两全其美了。这样的方式我喜欢，有那钱还不如买点零食呢。没必要花那么多钱去健身房健身，这适合有钱人还讲究环境的人去消费，普通人还是老老实实用不花钱的方式吧。就像我一样。我可不舍得把钱花在健身上，当然了我也没有那么多钱，我可是个穷人家的孩子。有了上顿没下顿的。
现在城市里面不是有了很多的共享单车吗？这样可是方便了很多，如果你是上班族每天吃完饭就是在自己的格子间坐着，下班了就不要去选择坐公车或者地铁打车回家了。不是有单车吗？没有堵车还能趁机好好锻炼下身体。一个小时以内还免费呢。这就和健身房里面的动感自行车一个效果，就是锻炼你的腿部。你可以试试，看下效果怎么样。现在的人啊，一个个养尊处优的，稍微走一会儿就累的不行。还是缺乏锻炼啊。
小区里面有很多人会在晚上吃完饭以后散步跑步的，空气清新还有很多人陪着你一起锻炼，也不会觉得无聊，听着大家说笑你是不是感到很轻松呢，不像健身房那么压抑。我比较喜欢这样的方式，以前减肥健身就是这么做的，不需要花钱还能锻炼身体，真是为我量身定做的。每个人都可以做到，也可以一家人一起去锻炼跑步。这样也不容易生病。身体健康是最重要的。每个人都要注意。
仰卧起坐和俯卧撑这些没有必要去健身房的，在家里完全可以做到的，有些人还非要去健身房，在那里不是运动呢。我弟弟就是每天回到家了在床上做仰卧起坐和俯卧撑你去看看他的肌肉和外面健身的效果一样啊。还不需要来回奔波花钱呢。这才是最省钱的健身方式。有些健身房离家里很远的，平常下班根本没有时间去，只有双休日才有时间。一周也就是健身一两次也没有什么效果，在小区跑步就不一样了，你可以随时随地。
我可以说现在自己的健身都不需要花钱，因为长这么大我还从来没有奢侈的进过健身馆。
如果你想健身，不需要掏钱的途径就有很多，只在于你愿不愿意去做，和愿不愿意坚持做下去。跑步，任何人都知道的一种健身方法既简单又方便，关键是还不需要花钱。有的人可能认为跑步都需要花很多钱，因为要买跑步机啊！可是谁让你选择哪种方法跑步呢？
你觉得你围绕着你们那边的事去跑上一圈，街道上的大妈会找你收费吗？就算你给，她都不一定要。再说整天把自己一个人憋在屋子里，你不怕憋坏了吗？早上起来早一点多出去跑跑步，吸呼吸新鲜空气，对你的身体也是有好处的。
有人可能会觉得天气不好，就不适合在外边跑步而跑步又是一个需要整天都坚持下来的运动，那么这时候你可以在家里跑。不要觉得我是在跟你开玩笑因为我一般在家里，由于天气原因，没办法出去跑步的时候就会选择在自己房间里跑。就是站在原地，腿动，但是不走达到了，跑步机的效果。
躺在木地板上做仰卧起坐，可能这时候你需要它一点小钱为自己来买一个瑜伽垫，如果连这笔钱都不愿意掏，你直接不上一层被子也行，不怕疼，不怕硬的人，光在地板也是可以的。而且有了瑜伽垫，而你还可以做平板撑。像这两项运动，只要长时间的坚持既可以达到健身的目的也可以甩掉一腰的赘肉。
上学的同学都做广播体操，别小瞧了那一套体操，没事的时候早上起来做一做体操，也可以起到健身的目的。但体操属于运动量较小的运动，比较适合中老年人做。年轻人最好追求的高一点。
没有钱，指的是不能进行大的开支，小额的消费还是有的，这时候想要健身，就不能选择去健身房这种需要大消费的地方健身了，但此外，还是有其他很多方式可以健身的。
第一、跑步，跑步只需要一双运动鞋、一套运动服（不要说连廉价的、才几十块的鞋子和衣服都买不起）就行了，在外面随便找个少人的地方就可以进行跑步了，每天慢跑上半个小时以上，当然，跑步前后要做一些舒展肢体的运动。
第二、健身操或者广场舞，只要有电脑或者手机，下载个健身视频，就可以跟着视频的动作慢慢的做起来，一开始可以选些简单的动作，感觉运动量不够了之后，再增加动作的难度，不断调整，是一种无消费的健身方式。
第三、跳绳，只需要去外面的商店花上一两块钱（一两块钱还是有的吧，如果没有，就自己用稻草编条绳子吧）买条绳子回来，就可以自己在室内外跳绳了，每天跳上十几分钟到半个小时，就很不错了。
第四、蹭打球吧，看看认识的人谁有球，就去借球来打，或者跟着他一起去打球。
第五、骑共享单车，现在很多地方都有共享单车，只需要押金，还有五毛到一块的使用费，如果连使用费也不想花，那就想办法在大学里办一个证，有证就可以在校内无需使用费只需押金的骑共享单车了。
第六、游泳，找个安全的、不深的江边或者什么地方去游泳，去游泳池的话也是要收钱的。
第七、在大学的体育场或者一些休闲的场所，会提供免费的器材健身场所，可以做健身运动。
没有钱肯定是去不了健身房，请不了私人教练。可以买个瑜伽垫，自己在家练习。
1.跑步
没有跑步机，可以围着小区跑步，况且小区的绿化那么多，更加有益于健康。注意跑步前要做准备活动，不要下去就跑，会弄伤身体，跑完以后要做做拉伸运动，防止腿部长肌肉，变成小粗腿。拉伸运动的详细过程上网去搜，现在网络很发达，只要你想知道，就不怕找不到。跑步要坚持长跑，只有在运动30分钟以上才会消耗脂肪，不然没有什么效果。
2.因为我肚子上赘肉比较多，所以我经常按摩腹部，促进血液循环，防止之防堆积。我还会做仰卧起坐，双腿并拢手向上举，充分利用腹部的力量。我都是量力而行，肌肉酸疼可不代表就是瘦了。还有平板支撑，一项锻炼全身肌肉的运动。
3.瘦大腿。空中蹬车，躺在瑜伽垫上，双腿抬起，模拟骑自行车，这个不仅可以瘦腿，也可以瘦肚子，因为腹部也需要用力。高抬腿，这是一项高强度的跑步，高抬腿是瘦大腿的最有效的方法之一。
4.瘦后背。虎背熊腰真的特别显得粗壮。所以我在家经常做一些瘦后背的运动。（1）趴在瑜伽垫上，手脚伸直，以要为支撑点，手脚向上抬起。（2）坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲抬起，上身保持挺直与大腿呈九十度，左右摆动腰。（3）双手拿两大瓶饮料做扩胸运动。
想要健身，即使没有钱，那也是可以办到的。可能你身边很多人想去健身，他们的经济实力比较好，他们选择会去健身房，找专业的教练来协助他们来健身。但是没钱的人常健身，也会有他们相应的办法，相应的解决方案的。
因为没钱，可能不能够有专业的教练、专业的器械来入辅助我们来健身。但是，现在的信息化时代，互联网这么发达，我们可以利用我们的电脑或者手机上网去搜索一些健身的视频。只要你去搜网上那些健身的视频，会有很多很多。你可以照着里面视频的教程去学，其实这些视频里面的教练教我们的东西，甚至会比健身房里面教练给我教给我们的更全。
教练这个问题已经可以通过互联网解决了，接下来还需要的就是你的器械，健身设备的问题了。我同时也可以告诉你一个很好方的法，我有一个同学他也是自己健身的，没有去健身房，他平时就会上网搜索一些，叫做街头健身的视频来看。所谓街头健身，他就是利用街边或者一些简单的设备来锻炼身体，来健身。
根本就不需要通过健身房里面的专业的设备来健身，这个时候你可以进入一些小学，大学或者中学里面也会有一些单双杠。这些单双杠就是一个健身很好的工具，还有就是如果是在大学里面有很多是免费的设施，你可以进入大学里面去健身，这样就可以不怎么花钱了。只要你去想办法，用心去坚持，你的健身目标还是能达到的。