其实健身不一定非要花钱，不花钱的健身项目还是有很多的。比如说跑步，健身操等有氧运动一样会起到相同的效果。这也是很多大学生或者是老年人选择在清晨健身最常用的方式。经常进行这两项有氧运动，肺活量会得到显著的提高，小腿的肌肉和骨密度也会得到质的改变。曾经我就是一个体质很差的胖子，但是自从开始跑步之后，我发现自己的身体越来越棒，每天起来之后浑身都充满了朝气。
而且一旦你爱上这项运动就会深陷其中不能自拔。想一想，清晨的时候迎着晨曦，慢慢的在塑胶跑道上奔跑，时不时的与一些晨起锻炼的美女擦肩而过，感受着她们身上的芬芳和青春的魅力。尤其是阳光打在他们甜美的脸上，那种光与美的结合更是让人窒息。
不知不觉中你就会越跑越卖力，最终一次次超越自己身体的极限，将运动的魅力发挥的淋漓尽致。时间久了，你会发现自己的身体越来越好。不花一分钱，却能给自己带来精神上的享受和理想的健身效果。
一些年纪比较大的人可以选择健身操这项运动。因为这项运动的受众还是比较广的。尤其是清晨或者是傍晚的时候，当你到广场的时候，就会看到一大群老年人迈着妖娆的步伐，脸上洋溢着灿烂的笑容，满面红光，说话瓮声瓮气的，完全没有一点衰老的迹象。前段时间，有一些老年人甚至为了和年轻人争夺广场舞的场地大打出手，比起年轻人也不成多让，足以见得这项免费的健身还是行之有效的。
在我看来，这两项运动是免费健身的首选。
其实，我就一直在不花钱健身！
但不完全是因为钱的原因，我曾经两次办过健身卡，但最后都健身夭折啦。
买健身卡，去健身房锻炼，这个对我来说太难坚持啦。
第一次年代有点久啦，忘记是买的30次卡，还是买的季卡，第二次买的年卡，但两张健身卡，总共去健身的次数肯定是不超过10次的。
言归正传，我觉得如果没有钱，可以用最简单、大众的健身方式。
▇▇▇「001」
可以慢跑，或是徒步，当然如果家附近有清澈的河流，游泳也很不错。
跑步虽然比不上请私人教练，在健身房进行针对性的身体塑形健身锻炼效果那么好。
但胜在容易坚持，也很容易找到一起运动的组织或朋友。
而且户外运动，呼吸着新鲜空气，感受着阳光、微风，感受上比封闭的健身房好多啦。
▇▇▇「002」
动感单车是一种常见的健身房器械，健身效果还是不错的。
现在城市中共享单车很普及，可以把共享单车当成动感单车，健身使用。
共享单车半小时5毛、1小时1元，真的是非常便宜，就算再穷的人，一天半个小时也用的起。
骑着漂亮的单车，每天出去遛上半个到一个小时，玩一玩单车版的速度与激情，也是不错的健身方法。
▇▇▇「003」
可以利用小区的健身器械。
现在城市的小区中，很多都有户外健身器械。
这些器械虽然不如健身房的器械专业，健身的强度也比较低，但毕竟是免费，还是户外。
我在跑步结束后，就经常用一用这些健身器械，和大爷、大妈们一起健身，感觉效果还是很不错的。
▇▇▇「004」
甚至用板砖做哑铃也可以，只要想健身，总会有办法。
有钱可去找私人教练。到健身房锻炼。
没钱咱就到户外，在阳光、微风的陪伴下健身，也挺好的。
都说有一个好的身体比什么都重要，所以我们不能一味的只知道工作，我们也需要适当的锻炼，可以在闲着的时候去健健身，让我们拥有强壮的体魄，身体强壮我们的抵抗力就好，这让就不会得病了。
健身不一定要花钱，有很多即锻炼身体有经济实惠的锻炼方式，就我知道的以下几种可以给你介绍一下。
跑步，这是一项有氧运动，在早上的马路旁或者是公园里跑跑步，可以锻炼我们的小腿肌肉，增加我们的肺活量，对于我们的身体健康非常的有好处，长期的坚持下去，就会有一个好的身体了。
在好多的公共的场所或者是开放性的学校都会有许多的健身器材的，在那里你就可以锻炼一下，不同的器材可以锻炼身体上不同的地方，根据你想锻炼的身体部位，你可以选择你想要的健身器材。
选择一项你擅长的体育运动，比如打篮球或者是打羽毛球等等，这些运动在室外就可以实现，你可以叫上你的同伴和你一起来玩，这种方式既可以锻炼你的身体，又能够让你们增进彼此之间的感情，可以说是一举两得的。
如果你的家里有哑铃的话，你在自己的家里就可以锻炼你的身体了，每天吃完饭后举几下哑铃，既有助于饭后的消化，又可以锻炼你手臂上面的力量，增加你肱二头肌的韧性。
健身和你有没有钱是没有关系的，你要你有一颗想锻炼的心，任何地方都可以是你的健身房。
健身一定要花钱吗？其实我感觉并非如此，要知道在古代，我们强大的祖先们，很多人都有着强大的身躯 ，但是要知道，在那个时候并没有什么健身房或者专用器械，所以说，我认为我们通过一些普通的途径，同样能够达到强身健体的目的，在平常的时候我也有健身的习惯，简单的一点心得，希望能够与你分享。
第一个健身的方法，正是我们所有人都熟知的:跑步，或许我们很多人都有着跑步的习惯，但是其实跑步也并非一定能够达到理想的效果，就比如说你每天都喜欢慢跑半小时，并且把这一个行为养成一种习惯，但是让你感觉到苦恼的是，你的这种锻炼对你来说并没有太好的效果，那么这种情况的原因在哪里呢？其实很简单，你训练的时间还是太过于短，真正能够使我们人体发生改变，训练量必须达到半个小时以，就拿减肥来讲，假如只有半个小时的训练量，其实和不训练是没有什么太大差别的，所以说，假如你希望跑步的话，并且能够产生长期而有效健身的效果，我建议你跑步的时间在半个小时以上，一个小时以内。
第二个，我为大家提供一种方法，同样是我们很多人都知道的一种健身方式，这种健身方式，我们大家或许都耳熟能详了，他的名字叫做平板支撑，不要小看了这一项简单的健身运动，它能够锻炼我们，浑身各处的肌肉力量，比如说我们的腹肌，再比如说我们的手臂肌肉等等。
健身不一定要花钱，花钱也未必能够达到健身的效果，在这个信息时代，上网随便搜都能找到很多健身的方式，而是否能够达到健身的效果，就在于你是否能够选对方法，并且长久的坚持下去，而不是只是光说不练，平白花冤枉钱。