老年人经常失眠，睡不安宁应该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

锻炼不仅是治疗身体疾病的法宝，也能帮助治疗。合理和持久的锻炼对治疗有很好的效果。 合理饮食，食物中的维生素和氨基酸对人们的睡眠有着重要的影响。 患者要主动的改变心境。要治疗失眠，首先自己心理上应该有意识地调整。年龄大了，神经衰弱了，而且睡眠比较浅，睡的时间又少，这是很正常的，要睡得安稳，那老年人也应该要稍微适当运动一下，保持睡眠时间。不要睡得太多也不要睡的太少可以适当的锻炼身体，睡前听一听舒缓的音乐，喝一杯热热的牛奶，不要看一些容易让人兴奋的杂志，电视剧，等等。如果长期睡不着、早醒、多梦等，不仅会导致工作和学习效率明显降低，人们的身体免疫力会逐渐下降，还会加快细胞的衰老速度。失眠就像是人们生命衰竭的“催化剂”，慢慢将人们推入衰老的无底深渊，所以不要小看了失眠。首先要去医院检查确一下，是否患有基础性疾病。导致睡眠不好，按照医生的要求，对证进行治疗。其次睡前可以进行一下适当的体育锻炼。第三，要学会自我调整。把心情放平静。

Answer 2

老年人的话经常失眠，睡不好该怎么办呢？首先你要看是多大的年纪，要看老年人今年有多大了，老年人一般失眠是很正常的，睡不好也是很正常的，要调解的话有几个方法，第1个方法，首先去按摩店里面去按按摩推拿一下嘛，然后再去泡一下脚啊，然后再去买一点补品来补一下身子，然后带老年人经常去广武场去跳一下舞再去还有就是晚上老年人经常爱失眠，首先我就把这几个疯子说给老年人，一定要按时服用，这个疯子他的名字其实也很简单，首先就是老年人嘛，他年轻的时候是很辛苦的，都很疲倦，然后老了抵抗力很差，体质很虚弱，不比我们年轻人体质很强嘛，他首先第1个你就要考虑到的，就是看他有没有血压，如果有血压的话，要想办法立即把血压降一降，因为血压它也会引起睡眠不好，失眠，头痛，头晕，特别是头晕是最明显的，还有一个就是。

Answer 3

饮食调理提高睡眠

养生学家指出，老年人睡眠少多属虚证，因此饮食应以清淡为宜。老人要提高睡眠质量不妨多食用小米粥，小米具有健脾和胃，安眠之功效，小米中所含的丰富谷氨酸可使人产生困倦感。

调节生物钟变化

老年人的睡眠生物钟应该尽量保持与自然周期同步。太阳光是影响人体生物钟的重要因素，调节生物钟应该从改变光线亮度开始。老年人应该尽量在有阳光的时候去户外散步，使身体感受到阳光而推迟倦意。

音乐催眠

老年人在临睡前可以听听轻松舒缓的音乐，使心情变得舒畅，大脑得到放松，从而安然入睡。

保持良好生活习惯

日常生活中老年人应该做到合理饮食，晚饭不过饱，临睡前两小时不再进食，不抽烟喝酒，不喝浓茶，保持睡眠环境的安静，适宜的室温，尽量减少噪音，光线等因素刺激。

适当进行运动

适当进行运动促使老人大脑内产生内啡肽，这种物质能使人感到震惊和舒适，使失眠症快速入眠，并加深睡眠时间。但需要注意的是，运动要适量，不宜过于疲劳。每天下午散步半个小时到一个小时，睡前泡个澡，或者泡泡脚即可。

Answer 4

这种情况下和体内的激素分泌可能有关，比如激素分泌不正常造成紊乱等等，造成睡眠不好都能把都有，可能包括一些更年期等等。这种情况下不管是什么原因，还是建议去医院看一下医生，看看医生怎么说，做一些检查，如果是内分泌都能不良，可以提前排除一些疾病等等。不管是什么原因吧，医生都会根据不同的症状来对症下药，来检出这些失眠的焦虑等等。所以这种情况下还是尽快去看医生，让医生通过药物来帮助老年人来睡一个安慰的觉。

Answer 5

老年人随着年龄的增长睡眠质量也越来越差如果失眠睡不安宁可以考虑以下方法：1.白天适量运动，保持心情愉快，晚饭少吃一些。2.睡觉前喝点牛奶有助于睡眠。3.难以入眠时可以吃一些安神，安眠的药物帮助入睡。