每天坚持50个俯卧撑和仰卧起坐有什么效果

坚持一个月有什么效果

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第1个回答 2012-11-06

加强心肺功能，对上肢关节肌肉有加强

第2个回答 2012-11-06

应该会廋了

第3个回答 2012-11-06

storge

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每天坚持50个俯卧撑和仰卧起坐有什么效果答：恢复手段就多了，网上淘宝里面购置一个电疗仪，帮助肌肉增长，缓解肌肉疲劳的效果还是不错的。肌肉训练只要2个月就行了，以后每周大负荷训练一次就能达到保持的目的。营养要跟得上，还有，每次完了之后要把肌肉牵拉一下，这样能起到让肌纤维破裂处更有空隙以至于让蛋白质填充的目的。吃蛋白粉很好，就是贵...

每天50个俯卧撑、仰卧起坐和深蹲,这样做的效果怎么样?答：每天50个俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，这样做的效果怎么样？俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，都属于无氧运动，长久坚持可以增强相应部位的肌肉和力量，并有助于塑形。俯卧撑，可以训练胸肌和肱二头肌等上身部位，仰卧起做，是以训练腹肌为主的动作，（徒手）深蹲是训练腿部、臀部的动作。训练的效果在于坚持，只要坚持...

每天晚上做50个俯卧撑50个仰卧起坐能不能起到减肥答：这两种运动对减肥几乎没有作用，这是锻炼肌肉的动作，而不是减肥。减肥需要做的是长时间的有氧运动，比如每天慢跑30分钟。

长期进行俯卧撑和仰卧起坐的好处?答：俯卧撑，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成...

每天做100个仰卧起坐+50个俯卧撑,能减肥吗?答：可以的，当然，仰卧起坐和俯卧撑做法是有讲究的，仰卧起坐，传统的就是躺着整个上半身起来，这不好，因为腿部分担了大部分压力，腹部得不到充分压力，现在比较火的也有用的是，卷腹，就是躺着腹部发力，人微微起来，不用坐起，就是颈部离开，这样压力全在腹部了，这个一组30个，一天3，4组够了。俯卧...

每天分组做50个仰卧起坐和50个俯卧撑能让力量提升吗答：仰卧起坐是锻炼腹肌的而俯卧撑是锻炼胸肌的，要想提升力量就用哑铃来锻炼，循序渐进，平时都注意营养，多吃富含蛋白质的食物，坚持做，我想力量会有所提高的。

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