减肥主要在两个方面，第一个是运动，第二个是生活规律，饮食这方面。首先说说运动，运动重点是长期坚持，按照你所说的这种运动方法，减肥肯定是能减下去的，最起码也能保证你的体重不会增长。我们最后来说一说你的生活规律，生活不规律会导致身体内各种内分泌异常，其次，饮食一定要以适量为宜，坚持早上吃好，中午吃饱，晚饭适量的原则，多吃蔬菜，当然，鸡肉也是不可少的。个人的一点建议
追问早上跑步和晚上跑步哪个效果好点?
追答以我的个人经验最好是晚饭半小时以后运动，晚饭一定要少吃。五公里跑步的话不要太累，轻度为宜
追问好的多谢
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