减肥期间 ,我晚上九点半的时候只吃了几口稀饭 很清的稀饭 这样会胖吗 请问有什么补救的措施 马上回答,

Question

如题所述

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！追问

这些我早就懂了 我才九天就瘦了八斤。我想问你的是有什么补救的办法。

Answer 2

我曾经和你一样，后来失败了，所以在这里告诉你后来我成功减回产前90斤的秘密。
第一，不要在晚上6点后吃主食，大忌！！！
第二，早餐你要尽情去享受，水果，谷物，饭，什么都好，巧克力酱涂面包都好，要让自己的早晨丰富起来，中午吃够营养就够了，不要可以去绝食，因为这样会造成晚上忍不住去吃东西的。
第三，如果发生了你刚才说的事情想补救，在家里练习普拉提或者PS3运动游戏玩上个半个小时消耗一下。都不愿意了，泡个热水spa，出出汗，消耗卡路里在涂瘦身油睡个好觉就弥补过来了，谁没有犯错误忍不住的时候呀！不要压抑自己有罪恶感，那可是最糟糕的！！要勇敢面对一次自己决定的事情，错了就不过，不要声讨自己让自己心里上难过！！补救不就好了！
第四，白天喝够税，晚上尽量少喝
第五，少盐份（会造成水肿，肾代谢不出去过多的盐份）
第六，想吃的时候看模特的时装表演自己就老实了（精神上刺激自己一下有时候会更加自然的明确自己要减肥的目标）
最后，就是要保持开心，自信，无论自己怎么样都告诉自己我可以做到的，而且不要克制自己太苛刻，只要东西不是吃的太过分，都不至于让你自己明天肥一斤，少量的运动就消耗出去了！
希望可以帮到你，随时交流！还有，祝福你会减肥成功，拥有更多自信和美丽！！！（而且要是健康的方法让自己越来越美丽！！）追问

我是问你补救办法,你给我说你的经验,貌似我的经验比你多吧,我九天减八斤 晚饭照吃,来比么,

Answer 3

不会胖 但是也不会瘦了~ 这样减肥 猴年马月瘦呢。 晚上不吃饭 坚持点~ 补救 可以运动一下~追问

我就是每天运动减肥的啊,但是我晚上吃了饭 怎么办

追答

除非你运动量特大 或许能瘦下来 不然 你晚上吃饭 真是很难瘦下来的
你多大 非要晚上吃饭么？ 你的晚饭又是几点呢？ 说清楚 好一些

追问

我每天运动五十分钟左右 跳绳 我十四岁 晚上妈妈逼着吃饭,够清楚 了吧 补救办法~！！！！！！！

追答

没的补救 说真的 如果偏要补救 那就是再运动 消耗你吃进去的脂肪量 明白？

Answer 4

既然为了减肥,晚上七点钟后就不能再吃食物。饿了就只能喝水，饿一段时间就习惯感觉不到饿了。追问

我是想问 有什么补救的办法 而且我是在运动减肥期间的。。。

追答

只能忍耐不吃，没有捷径可走。

追问

我现在吃都吃了 我想问的是补救办法

追答

那就只能延长针灸疖程时间

追问

你打广告的?

Answer 5

没事了，明天就是长几两也是没代谢出去，会瘦回来的。尽量6点以后不吃东西，9点以后不喝水。追问

怎么补救? 你说的这些我早就懂了

追答

又不是吃的肉，稀饭很容易消化的，安心睡一觉，明天就瘦回来啦。

追问

稀饭里面暴多的淀粉, 淀粉会在肠胃里形成葡萄糖,而脂肪的来源就是葡萄糖,你叫我怎么睡得好啊

追答

面食比米饭爱胖。话说你只吃了几口，又不是喝了一锅。你去查查，睡觉一小时可以消耗66大卡的，熬夜反而会胖啦。

追问

我是问的补救办法 不是这些大道理 这些东西我懂的乜不比你少吧