半月板损伤应该怎样锻炼？？

Question

患者信息：男 21岁 广东 广州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
半月板损伤，蹲下或跑动时疼痛，但不影响日常生活，不过右腿肌肉明显比左腿小了很多，估计是萎缩了。

想得到怎样的帮助：
我应该做什么锻炼去康复！！！

Answer 1

半月板损伤保守治疗：
1、口服硫酸氨基葡萄糖产品和非甾体抗炎止痛药物；

2、关节内注射透明质酸；

3、敷中药；理疗；

4、运动疗法；（患友会里有的）

5、饮食注意 补充蛋白多糖和胶原纤维食品；

6、保护膝关节，锻炼股四头肌。 适当减少膝关节负重活动

关于萎缩，买个袋或找两个又大又厚的字典，装在塑料袋里面，放脚面上，可以用手拽着点塑料袋，然后以膝关节为轴，踢起放下，每天做一些，恢复很快的，这是我的办法，医生说不会磨损膝盖。