午休的重要性

Question

从一天的生活规律方面解答

Answer 1

午睡有哪些好处呢？

Answer 2

　　午休的作用：
　　许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
　　午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。
　　需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
　　午休规则：
　　(一)除非前晚睡眠太少，否则午休请勿超过一个小时，因为过长的午休睡醒时，反而头脑不太清醒，也会影响当晚的睡眠。
　　(二)午休最恰当的时间为十五至卅分钟。如趴在桌上睡，一定要关闭计算机，避免计算机辐射影响健康，且用一小枕头垫着头，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液循环不良，影响神经传导。
　　(三)如果午休后马上要做复杂或危险的工作，那么最好放弃，因为午休初醒时，精神易较恍惚。
　　(四)由于午休是在午饭后，因消化的关系，人体血液集中到胃部，脑部比较缺血缺氧，德国医学专家发现患有低血压及血液循环不良的人不适合午休，因而他们醒后常会头晕脑胀;六十五岁以上老人，因年纪较大血管常有硬化现象，而饭后血液吸收营养较多导致血液粘度高，若立即午休，容易中风，故也不适合午休。

Answer 3

　　但是在午餐和晚餐之间那些难熬的时间之内，一些成年人宁愿放弃任何东西从而得到一个闭上眼睛睡觉的机会。你知道那种感觉：你的视线开始模糊，眼帘变得沉重，想打哈欠，这时你想放弃成年人的身份，希望躺在地板上睡上一会。

　　午休30分钟

　　心脏病发几率较低

　　最近，希腊的一个调查报告得出结论，你可以这样做。科学家们对超过2.3万个成年人的研究表明：那些每个星期有30分钟午休时间的人死于心脏病突发的几率比完全没有午休时间的人少37％。

　　这个意味着每天所有在工作的美国人都会被老板允许午休吗？不要急于下这样的结论。这并不是第一个表明午休对工作重要性的研究。其他的研究，尽管样本没有上述希腊那个研究广泛，也得出了同样的结论：日间短期的休息能够减少员工的压力，增加他们的生产效率和创造力。

　　就算没有这样的调查，我们也可以从自己的经历中得到这个结论。当你午间困了的时候，你就睡觉。不需要咖啡因，不需要巧克力，不需要其他提神的药物，睡觉可以让你精神再度焕发。这就是我们当中的一些人常年在工作中偷偷睡觉的原因。Mark Lipschutzs是费城的一个电脑专家，他承认当日间感觉困了的时候，就会偷偷溜到公司的停车场去，放倒自己汽车的前椅，调好手机的闹钟，戴上准备好的眼罩，躺下就睡觉，通常睡8到10分钟就够了，超过20分钟起来就会感觉头昏脑涨。

　　很多国家都有午休传统

　　Jen Singer也经常对她的客户说，她不能在中午一点接见他们，因为“我有一个约会。”事实上，她承认“这是一个跟枕头的约会”。她是一个网站的编辑，在家里工作，所以午休不用担心被人看见。我也是在家里工作的，中午的时候经常告诉我的孩子，我有一个电话会议，一个小时内不能被打扰。我真希望他们不会发现我这个当妈妈的居然在睡觉！Lioschutzs先生和Singer女士的经历中有趣的部分不是他们需要午休，而是他们要偷偷地午休。他们不会向人宣布“我要去睡午觉”。

　　在世界其他地方并不是这样的。西班牙就有午休的传统，在远东的一些国家中，在日间，工人们会一起把头靠在桌上打盹。午休在西方也并不总是羞耻的事情。美国大发明家爱迪生就因为随地可以小睡而闻名。英国的首相丘吉尔在二战中，每天中午都要小睡一会，他曾经说过：“在午餐和晚餐之间，你必须要睡上一会。最好是脱掉衣服躺在床上睡觉。不要以为你日间睡了觉，工作就干少了。这是没有想象力的人愚蠢的看法。你实际上可以效率倍增，做得更多。”

　　但是在过去的几十年里，随着工作时间的延长，睡眠被认为是奢侈的，也是最坏的弱点。一些执行官在吹嘘自己每天只睡4个小时也同样精力充沛，美国人也开始在休假期间带上手提电脑。

　　午休有助提高工作效率

　　希腊的这个关于午休的研究告诉我们，午休可以让人们更加有精力、工作更有效率。有一些公司已经增加了休息室，里面摆有可以躺着休息的沙发，配备枕头等。

　　一些公司称设置这些休息间并不是为了员工的健康或者福利，而是增加公司竞争力的一个措施。例如，北卡罗来纳州一家法律事务所的休息间就起名叫动力房子，该公司的办公室主任说，他们要除掉午休的恶名，要让它获得活力和能量。午间休息是一种战略，一种秘密武器，一个商业计划，随你怎么称呼吧。最重要的是休息一下！本回答被提问者采纳

Answer 4

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。
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德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。
午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。
拓展资料：
午休，指午间的休息。午休，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。