第1个回答 2014-04-27
午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。此外，有资料显示，午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。 由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。 ■午睡的姿势与时间 理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。 午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。 ■夏日午睡有四忌 忌裸腹 天气再炎热，午睡时也要在腹部盖一点东西，以防邪气乘虚而入。 忌睡水泥地 有的人爱在地上洒水后再铺上凉席睡觉，这样易导致腰腿痛等。 忌开电扇 入睡后，人体抵抗力会大大减弱，开电扇睡觉易引起感冒。 忌空调温度太低 温度太低易使寒邪侵入机体，引发关节酸痛等风湿疾病。 4
第2个回答 2014-04-27
午睡是我国的一个传统习惯，农村在夏天有歇晌,而工厂、机关、学校等一般也都安排午休时间.通常都认为，午睡后小憩是有好处的，因为经过一上午紧张的工作，人的脑力和体力已出现疲劳现象，短暂的睡眠有助于消除疲劳，恢复脑力和体力，以便使下午的工作更有效率。丘吉尔曾说：“没有可贵的午睡提起我们的精神，却从早上8点工作到午夜，这是违反自然的”。德国的睡眠专家认为，人体除了夜晚外，白天也需要睡眠，在上午9时、中午l时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的睡眠高峰较明显，他们认为人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作和紧张的情绪所掩盖，一旦外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来。 欧美国家一般无午睡习惯，现在我国一些大城市工作节奏较快，尤其是很多公司采取“朝九晚五”的工作制度，中午只有一个小时左右的就餐时间，根本无暇午睡。如果夜间睡眠时间充足，不午睡不会有损于健康。 既然很多人都有午睡的习惯，那么怎样午睡才算好呢？第一，不要饭后就睡。刚吃了午饭，胃内充满了食物，这时午睡会影响胃肠道的消化吸收。第二，应注意睡觉的姿势，最理想的姿势是平卧。而有时迫于条件限制趴在桌子上午休，这样，不但休息不好，而且有碍健康，趴坐而眠时上半身的力量全部压在头面部、胳膊和胸部。时间一久会使手臂麻木，呼吸不畅，甚至影响头面部血供。第三，时间不宜过长，以不超过半小时为宜。有些人午睡时间长达3～4小时，一觉醒来已近黄昏，醒后头脑还不清醒，但一到晚上则十分精神，就再也睡不着了，严重影响了正常的睡眠节律。 由此看来，是否午睡应根据自己的习惯和条件，但有一点必须说明，有失眠的病人不要午睡，因为午睡会进一步打乱本来已经紊乱的睡眠节律。
第3个回答 2014-04-26
午睡一小时,胜过晚上睡觉3小时.但午睡时间不能过长,最好控制在一小时之内,睡时间长了,会觉得越睡越困,越睡越累.本回答被提问者采纳
第4个回答 2014-04-27
小孩 和青少年 应该多睡午睡 因为睡时可以长个 大人休息只是缓解疲劳