第2个回答 2019-09-29
脾虚的人饮食应以清淡,要以富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主,避免吃过于油腻的食品。对于胃肠也比较弱的人,烹调可采用汤、粥、羹、膏等形式,这样可以利于脾胃消化和吸收,还要注意食有节制,吃的过饱也不可。除了一些粥以外,还可多吃一些豆类或豆类制品,如黄豆有健脾益气作用,豆腐、豆浆等对脾胃虚弱有益;红小豆有健脾补血作用,特别适合脾虚弱的人,也可以选择常渭保茶进行改善缓解,最后脾虚的人一定要注意三餐要定时。体育锻炼是必须的也是必要的。
第一,脾虚的人不要吃太冰的东西,还有夏天的时候最忌讳吃冷饮了,最好吃点常温的食物,这样才不好伤害到脾胃。
第二,脾虚的人可以多吃点白色的食物,比如白色的扁豆,山药,还有其他的五谷杂粮,都可以的,这样对脾胃会有一个很好的调理作用哦。
第三,脾虚的人要适当的做些体育运动,必须每个礼拜锻炼两次,运动强度由低到高,看个人情况而定哦,当然也要注意劳逸结合。
第3个回答 2019-06-26
脾虚人群如何补好自己的脾脏?
一、常喝山药薏米粥
山药是常见的食材,却也是一味中药,它性味平甘,能入脾、胃经,有着非常好健脾养胃、补气补虚的效果,而薏苡仁却有着非常好的祛湿效果,两者结合,熬煮成粥饮用,有着很好健脾养胃、调理胃肠道的作用,对于体内有湿气的人来说,还有非常好祛湿的效果。
二、常喝红枣小米粥
小米和红枣都是非常常见的食物,但是这两者相结合,却有着非常好健脾养胃的效果。红枣中含有的维生素、小米中含有的膳食纤维等,这些成分进入胃肠道后,能够有效改善胃脾虚弱所致的舌苔粘腻、肠胃不适等症状,坚持一段时间,效果显著。
除了多喝这两种粥之外,还可以多用热水泡脚,改善脾虚
泡脚是目前为止,最简单也是最有效的养生方法,因为脚底有着非常多的穴位和经络,热气可以刺激到这些经络,有助全身气血的涌动,从而改善体内中气下陷的症状,有助驱寒补气,调理脾胃健康。还可以在泡完脚之后,多按按足底,起到促进血液循环的作用,更有助健康。
脾虚是一件很头疼的问题,而它往往伴随着消化系统的疾病出现,要想保护好自己的脾胃,就要尽量远离导致脾虚的三个诱因,多喝2粥,做好一件事,有助保护好自己的脾胃,改善脾虚现象出现,有助健康。
导致脾虚的原因,和这3点脱不了干系
1、饮食不节
每个人都需要吃饭,但是却很少有人做到把饭吃好,尤其是到了现在,忙碌的工作让人们觉得时间越来越不够用了。一些人不光早饭没时间吃,甚至中午饭也都是随便吃两口,这样就会导致消化系统异常频发,从而造成脾胃虚弱的现象出现。
2、过度思虑
中医上认为,思伤脾,无论是过于悲伤还是大起大落的心情变化,长期以往,都会影响到脾脏的健康。如果你有脾虚的现象,那就要考虑是不是自己在平时,情绪过于低落,或者思前想后的东西过多导致的,即使改掉,才有助脾脏健康。
3、脾气下陷
如果你有长期腹泻,甚至是脱肛、子宫脱垂等异常现象出现,别忽视,这其实是中气下陷的表现,而中气就是脾气。若在生活因为不洁的饮食,导致长期腹痛、腹泻的症状出现,要及时采取方法治疗,拖下去很可能会导致脾虚出现。本回答被网友采纳
第4个回答 2019-09-11
脾虚怎么办?可以饮用常谓宝茶,调理脾脏,帮助改善脾胃虚弱,深度滋养,提升免疫力。另外还要掌握以下5种食谱,可以慢慢调理改善。
1.梨粥
做法:梨2~3个,洗净后去核切碎加大米100克,加水煮粥。
功效:梨,味甘酸性凉,有生津润燥、清热化痰的功效,大米健脾益气,两者同煮为粥,具有益气健脾、滋阴润燥的作用,可作为预防秋燥的保健食品。
2.百合银耳粥
做法:鲜百合50克,银耳10克,大米100克。将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。
功效:百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。
3.南瓜百合粥
做法:鲜百合3颗,大米100克,糯米50克,南瓜少许。南瓜切小块,百合一片片剥开,放清水里漂洗干净备用;大米、糯米淘洗后加水和南瓜,放入电饭锅中,按“煲粥一小时”煲至半小时后,加入鲜百合再过半小时,百合南瓜粥就可以出锅。
功效:百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分,具有润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的功效。本回答被网友采纳