健身，只在家里做俯卧撑跟仰卧起坐可以吗？

健身，只在家里做俯卧撑跟仰卧起坐可以吗？. 我家里还有哑铃.还是去健身房练才有效果呢？平时也没多少时间去健身房.
本人25 很瘦.1.72 体重90不到. 想练练肌肉. 请问可以达到效果吗？
俯卧撑跟仰卧起坐一组只能做20个左右.请大家给我点意见？
我从小就很瘦.像何炅那样的. 大家说一下怎么练好啊？
每天练习还是隔天练习？哑铃跟俯卧撑，仰卧起坐一起练吗？
我练了几天，练完哑铃之后俯卧撑都做不动了

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第1个回答 2012-10-01

有些人就不容易长胖。如果你想改变体型就咬牙买点纯蛋白粉，或者多吃瘦肉，最好是牛肉。配合训练在一定时间里做五组俯卧撑五组哑铃。每组间隔一分钟，总质不总量。隔天做。肌肉酸的时候正是长肌肉的时候。咬咬牙坚持3个月。

第2个回答 2012-10-06

建议你不要每天训练的一部分，因此，只有长期的努力，而不是笨重的家伙！肌肉需要休息！推荐3天（肩部，背部，胸部），你可以自由安排，最好每天练习，喜欢尝试！

第3个回答 2012-10-01

这个完全可以只要“坚持”一切都不是问题，不过还是真心的建议先增加一下体重。追问

增加不了啊.所以才练肌肉啊~~ 我这体重怎么吃都不长求解？

第4个回答 2012-10-01

可以了，每天晚上就是俯卧撑和仰卧起坐，中午哑铃半个小时。

第5个回答 2012-10-01

多吃蛋白质搞的食物，配合适当锻炼，半个月见效

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