很多人都是徒手健身的受益者。
但是光锻炼还不够，饮食也要跟上，否则越练越瘦。
一开始先扎实基础，从一些基础锻炼开始，提升整体力量。
硬拉、深蹲、引体向上、哑铃卧推、弯举，俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健腹轮。
在这个过程中逐步完善和丰富自己的健身知识，避免太冒进造成受伤。
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第1个回答 2022-06-28
可以啊，动就比坐着强。
健身的方式其实还是比较多的，可以根据自身的一些身体情况而制定一个属于自己的锻炼方式，其实很多的徒手运动或者是有氧运动都是不需要器材的。
比如一些健身操，或者是可以做仰卧起坐，俯卧撑、平板撑，对于女性而言可以做一些瑜伽这样的运动，不仅可以健身还可以达到修身的目的，在家里一些老年人还可以适当的做一些太极拳这样的运动，都是常见的一些活动。
俯卧撑和仰卧起坐不需要任何场地，还能起到锻炼全身关节和肌肉的效果，可以随时随地，尤其是俯卧撑，不仅能锻炼你的弘二头肌，可能锻炼你的腹肌和腿部的股四头肌，锻炼肺活量，增强耐力。
就算是最简单的原地蹦跳或跑步，都是有用的，锻炼身体能增强体质，能强身健体，身体素质提高了身体的各项机能也得到了提高，免疫力也会得到相应的提高。建议在家跳跑步时打开窗户，让新鲜的空气能进来，同时也可以进行一些户外的运动这样对提高免疫力有更大的帮助。
本回答被网友采纳第2个回答 2022-06-20
在家只做俯卧撑和仰卧起坐并不能达到健身效果，
有很多在家居家就能练习的动作，包括现在网上有很多直播也是可以在家跟着练习的，
有很多在家居家就能练习的动作，包括现在网上有很多直播也是可以在家跟着练习的，
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