第1个回答 2022-05-11
不知道最近在你身上发生了什么事,当然也有可能是在过去的时间里,不断忽视自己的小情绪,这些情绪积累到现在,就如同火山一般,处于即将爆发的阶段。
其实每一种情绪的背后,还有一些我们固有的认知和想法
烦躁有可能包含了焦虑和愤怒、抑郁等基本情绪。
焦虑会想让我们采取一些行动,去阻止我们担心的事情发生。
愤怒是因为感觉被攻击了,想要回击对方也是向外的情绪。
所以,在你的大脑中本能的跳出了一些发泄情绪能量的想法(预告行为),比如摔东西,自残,甚至杀人。
而这种行为你清晰的知道不能做,是不好的行为。那到底要怎么办呢?
首先你接纳自己有情绪。情绪就像是我们人时时刻刻存在的一部分,情绪有好有坏,有强有若,我们无法消除它,但是却可以尝试何其和平相处,
每种情绪他不仅仅是有坏的一面,其实它更多的是想提醒我们,我们在某些方面忽略了自己的需求,此时此刻,我们需要关照自己了。
第二,看到情绪背后的需求时,我们就可以根据自己想到达到的方向,去尝试表达自己的情绪,做出适应的行为,最终达到自己的目标。
比如,你觉得现在的抑郁情绪状态需要获得外界的帮助,即使不能找到心理医生,但是却找到了壹心理提问,很棒。
比如,你不敢告诉父母,可能是害怕父母知道后,给父母带来麻烦,或者即使告诉父母,你也得不到父母的支持,这也会产生焦虑。同样你也通过壹心理问答来解决
比如,你可能有愤怒的情绪,所以你想摔东西发现这种愤怒。我觉得你可以尝试一些比较好的发泄方式,去是放掉这份破坏的力量。
例如摔毛绒玩具(摔不坏),比如我会干的画画,或者撕纸。比如其它可以让你情绪慢慢稳定下来的事情,你喜欢做的事情,都是相当不错的选择。
所以,当我们找到自己真正的需求,采用合适的行为,或者你时常觉察自己的想法,在看看这些想法是否合理,那么,慢慢的你会越来越容易与情绪和平相处。
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