同等热量下，吃零食比正常饮食更容易长胖吗？

Question

如题所述

Answer 1

同样热量的正常饮食和零食，尽管在减肥的热量公式上都是“热量”，但是两种食物给予的营养不同，在体内存储及分解时间也不一样，给身体带来的影响也不一样。

正常饮食要做到营养均衡，蛋白质、碳水、脂肪合理搭配，但是零食中大部分都是以脂肪和碳水为主，缺乏蛋白质的摄入。而且零食因为口感好、体积小、热量高这三个特点，很容易让你不知不觉吃太多。

因此减肥零食最好少吃哦，实在想吃可以适量或者选择一些高蛋白的零食吧。

少食多餐，这是减肥要做到的餐饮方式，也是所有健康人的最佳饮食方式。当然是分开来慢慢吃，这样也更容易消化，不易堆积消化物[食品]。脂肪也就不易增长了。而你一下子吃下去肯定是没有分餐那么容易消化，相对也就增加了脂肪增长的因素。
当然，苹果等水果切开了就要吃完，否则放置在空气中会氧化而失去营养。

核心提示：　我们人体之所以可以把吃进去的食物消化吸收靠的很重要的一个就是肠道的菌群，我们的肠道中有大量的益生菌，它们每天都在不断的繁衍增长着，帮助我们把吃进去的一些食物转化为葡萄糖或者是便便。

Answer 2

吃零食是否会长胖要看吃什么零食、吃多少零食，并不是所有的零食都可以导致体型发胖，比如较多人青睐的坚果，如核桃、松子、腰果等，以上零食的营养价值比较高，均含有不饱和脂肪酸、各种维生素、氨基酸、矿物质等，蛋白质含量也比较高且食用之后很容易产生饱腹感，所以只要摄入不过量非但不会发胖且对身体有益。另外，奶制品也是零食是补钙最好的食品，而且营养丰富，比如纯奶一天饮用100-200ml不会发胖，不排除部分零食确实对人体无益，主要是巧克力、薯条、奶油冰激凌、蛋糕、饼干、碳酸饮料等，以上零食高糖、高脂肪、高盐，进食过多会发胖。

Answer 3

同样热量的正常饮食和零食，尽管在减肥的热量公式上都是“热量”，但是两种食物给予的营养不同，在体内存储及分解时间也不一样，给身体带来的影响也不一样。
正常饮食要做到营养均衡，蛋白质、碳水、脂肪合理搭配，但是零食中大部分都是以脂肪和碳水为主，缺乏蛋白质的摄入。而且零食因为口感好、体积小、热量高这三个特点，很容易让你不知不觉吃太多。
因此减肥零食最好少吃哦，实在想吃可以适量或者选择一些高蛋白的零食吧。
少食多餐，这是减肥要做到的餐饮方式，也是所有健康人的最佳饮食方式。当然是分开来慢慢吃，这样也更容易消化，不易堆积消化物[食品]。脂肪也就不易增长了。而你一下子吃下去肯定是没有分餐那么容易消化，相对也就增加了脂肪增长的因素。
当然，苹果等水果切开了就要吃完，否则放置在空气中会氧化而失去营养。

Answer 4

吃零食是会长胖的。 对于长胖是因为摄取的食物热量高于消耗的热量，而零食的热量都比较高，就常见的薯片而言，热量是548大卡，也就是每一百克还有548卡路里，一小片就有十四卡路里，要知道五花肉的热量才561卡路里在每一百克中，而米饭的热量仅仅是一百克中有116卡路里，因此吃零食代替吃饭是会长胖的。 而对于长胖来说建议患者要避免，多吃零食的现象，在平时一定要摄入一些水果和蔬菜，可以进行少量多餐的方式进食，一定要避免暴饮暴食，如果不想长胖就建议多吃一些青菜的食物，少吃主食，但是不要过度的节食，要进行运动来进行减肥，同时要注意保持良好的心态。

Answer 5

同等热量下吃零食，比正常人时更容易长胖。因为零食中添加剂要比正常饮食多。其实不能被身体消化吸收。有可能堆积在身体内让人体发胖。