吃饭容易长胖还是吃零食容易长胖？有何科学依据

Question

如题所述

Answer 1

那得看你在什么时侯吃，一般不在正餐时候或者饿得时侯吃得东西都会使你发胖，通常认为零食容易发胖是因为零食一般不放到正餐时侯吃而且吃的时候不一定饿，并非是因为零食的热量高，如果你把平时吃的零食都换成饭，长胖的效果是一样的，人们的饿感源于大脑感受到血糖的降低，一旦血糖恢复正常就不会感到饿了，在正餐的时间一般血糖已经消耗到很低了，胃液分泌增加，此时进食会使食物快速分解供能，所以吃饭后短暂会感到身体发热，如果在不饿的时候进食就会使多余的糖分转化成脂肪。也就是说，零食与饭虽然能量各不相同，但是你身体所需的糖分总是一定的，假如零食的能量大于饭，那么在同等饿得条件下，你吃一点零食就会饱了而吃很多饭才会饱，所以，不能用吃什么来衡量会有多胖，而应用你在不饿了以后又吃了多少卡路里来衡量会长多胖。

Answer 2

相对而言，一般情况下，过量就会长胖。少吃饭多吃菜，一日可以吃多餐不宜吃零食。
因为，精米精面的主要成分是淀粉也就是单糖或称为碳水化合物，它能给人体提供能量，但一量身体不需要那么多能量或吸收利用功能出现障碍，那么身体会把这些多出的能量转化成脂肪储存起来，自然你就发胖了。吃零食呢，是一种非定时定点的进食方法，会给人体的消化系统造成混乱，那么消化系统出现问题也会出现肥胖。更深层次就不说了，建议去咨询营养健康管理专业人士。本回答被网友采纳

Answer 3

这个是和热量相关的啊。吃热量很低的零食跟吃热量很高的饭相比，当然是吃饭容易长胖啦！科学依据的话，就是减肥的过程就是让热量消耗大于热量吸收的过程，所以一定要让吸收的热量变小才好啊。

Answer 4

两个都会长胖！！重要的是量和里面的成分！吃面比吃米饭容易胖，零食要是热量高也容易胖！

Answer 5

正常吃饭不容易长胖 零食中有大量的色素和激素 而且没有营养 想减肥的话 晚上可以不吃饭 吃点菜和水果