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哑铃直臂上拉练胸的下沿吗
如题所述
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推荐答案 2022-12-14
1、哑铃卧推
主要锻炼整个胸大肌。
2、上斜哑铃卧推
主要锻炼胸大肌上沿。
可以介绍下你们的产品么?
3、下斜哑铃卧推
主要锻炼胸大肌下沿。
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4 哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。
5、上斜哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。
6下斜哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。
了、直臂哑铃上拉
主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2022-12-21
哑铃直臂上拉练胸的下沿是对的
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请问如何利用
哑铃锻炼胸肌
下部?
答:
4.仰卧
直臂上拉
:扩展胸腔,
练胸
大肌、前锯肌的最佳动作。 动作:肩部仰卧横凳上,两脚着地,双手握紧
哑铃
一端于胸部上方,以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展),放到极限时再提拉哑铃还原。 注意:为防止损伤,下放过程速度不宜太快。 二、肩部 1.推举:主要练三角肌前束...
仰卧
直臂上拉
是
练胸
还是练背
答:
仰卧
直臂上拉
可以练胸又练背的原因,正如上述,其实就是因为这个直臂上举的动作同时涉及了胸肌和背肌,不过在2011年一份发表在Journal of Applied Biomechanics的研究,以肌电图方式测量仰卧直臂上拉动作时的举起和下放,结果显示胸肌比背肌更受刺激。那么仰卧直臂上拉是不是最好就当是
练胸肌
了吧?这也...
哪些动作能练到
胸肌下
束?
答:
双脚固定,头部朝下使身体与地面成20~40度,
预备动作时哑铃位于胸大肌下沿外侧
;开始时,收缩胸部肌肉将哑铃向上向内推举,推到顶点时手肘不要锁死,哑铃也不要想碰,略停顿让胸肌持续紧张。5.仰卧直臂上拉 虽然这个动作存在争议,有的人认为这个动作练背,但我个人认为这个动作对下胸的锻炼效果依然...
用
哑铃
怎么
练胸肌
?
答:
具体方法如下:1.单手卧推。2.仰卧
直臂上拉
。3.
哑铃
平板卧推。
胸肌
下方怎么练习最有效
答:
做飞鸟夹胸,但是运动轨迹是向身体两侧夹,刺激下胸。做下斜卧推,少重量多次数,刺激
胸肌下沿
。做双臂支撑,这个动作要注意了,由于自身体重很轻,所以尽量负重训练,挂45磅以上的片,做10组就行。下斜
哑铃
飞鸟,这个动作就不用特意说明了。以上动作每次训练选三种就行。
胸肌下沿
怎麼练
答:
双臂支撑是
练胸肌下
缘,胸肌外侧也受刺激。仰卧屈
臂上拉
是为了扩大胸廓,也是胸肌练习的结束动作。动作是仰卧凳上,上背贴凳,腰、头部悬空,双脚着地支撑,双手握
哑铃
(或杠铃),从头上向后放下去直至上臂与地面平行。然后用
胸肌的
力量将其拉起至双臂和上身垂直。反复做。注意练习时以臂要微屈。 我经常把胸肌练习和...
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