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胸肌下方怎么练习最有效
想重点练习胸肌下方肌肉,把它练方,有知道的吗?
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推荐答案 2008-08-25
做飞鸟夹胸,但是运动轨迹是向身体两侧夹,刺激下胸。
做下斜卧推,少重量多次数,刺激胸肌下沿。
做双臂支撑,这个动作要注意了,由于自身体重很轻,所以尽量负重训练,挂45磅以上的片,做10组就行。
下斜哑铃飞鸟,这个动作就不用特意说明了。
以上动作每次训练选三种就行。
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其他回答
第1个回答 2008-08-24
加强扩胸 每次伸展亦将下方肌肉壁拉直为准
第2个回答 2008-08-25
当然是做下斜卧推,可以很好的锻炼到下胸部,再配合仰卧直臂上拉雕刻胸肌和前锯肌。
第3个回答 2008-08-25
以下2个动作重点练习胸肌下方:
1,下斜哑铃卧推
2,双杠双臂屈伸
第4个回答 2008-08-25
撑双杠.就那么简单~
相似回答
下
胸肌怎么练最有效
答:
1、上斜俯卧撑
。这个动作需要借助外力器材,例如桌子、沙发等,然后在训练的过程中要注意身体下沉到胸部和手平行的地方,接着再用力的撑起了,能很好的训练胸部的下缘。2、
下斜杠铃推胸
。这个动作主要锻炼胸大肌的下缘部分,会让下缘的沟变得更加明显。向下倾斜仰卧的幅度要在20-40度,头部下倾且双脚...
最有效
的
胸部肌肉
锻炼法
答:
1.优先训练下胸
很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的 但是当你优先训练一个区域时 这时你的状态和能量都处于比较好的时候 因此你完全可以把下斜杠铃卧推放在首屈一指个动作 如果你还是像往常一样在比较后训练下胸 你会发现总是无法发挥出下胸的全部潜力 你不能用它本可以举起的重量来给予足够的刺...
练下胸肌最
好的6个动作推荐
怎么练
下胸肌
答:
1、
平板哑铃飞鸟
锻炼部位:胸大肌外侧健身功效:很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长。练习组数:3~5组,每组8~12个健身吧提示:开始时可以使用较轻的哑铃重量,以便掌握动作要领,保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不是...
下
胸肌怎么练最有效
答:
女生怎样练胸肌最快最有效
俯卧撑
这个方法是训练胸肌比较简单的动作,可以根据自身练习的水平来选择俯卧撑的训练姿势。杠铃卧推 这个动作可以选择做上斜、平板、
下斜卧推
等,根据自身的练习水平来选择适合的杠铃重量,然后在进行分组训练。哑铃飞鸟 和杠铃卧推一样,也是根据自身的训练水平来选择适合的哑铃重量...
下
胸
怎么练最有效
答:
不让其他肌肉进来掺和,这样更能锻炼到
下胸肌
。推荐龙门架高位钢索夹胸。增加下胸训练强度 不管是金字塔训练法还是间歇训练法,目的都是需要让肌肉得到最大程度的刺激,所以请保持专注,拿出必胜的态度,当然在安全的情况下给予下胸肌足够大的训练强度,这样你会收获相应的回报。
胸肌下方怎么练习最有效
答:
做飞鸟夹胸,但是运动轨迹是向身体两侧夹,刺激下胸。
做下斜卧推
,少重量多次数,刺激胸肌下沿。做双臂支撑,这个动作要注意了,由于自身体重很轻,所以尽量负重训练,挂45磅以上的片,做10组就行。
下斜哑铃飞鸟
,这个动作就不用特意说明了。以上动作每次训练选三种就行。
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