减肥时候晚上不吃主食，晚上只吃水果真的会减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

正确的减肥方法是：运动+饮食！

其中运动：不能只是有氧运动还要有氧运动。一般建议：跑步+HIIT。

饮食方面：早上补充人体必须的碳水化合物，中午可以补充肉类，晚饭以素菜为主。早中晚饭期间如果感觉饥饿，可以补充水果，选择水果最好选择甜味较低也就是含糖量低的水果（例如小番茄）。

如此坚持下去，一般一周时间体重就会出现变化，坚持三个月以上会有明显变化，坚持两年以上你就会习惯这种生活习惯，肌肉线条已经非常清晰，加上局部的针对性训练，你的身体形态将比正常人健美许多。

切勿不要相信那些说减肥要戒掉碳水化合物的人，戒掉后你有可能精神萎靡和脱发。

减肥最重要的是控制糖的摄取，日常严格控制糖的摄取的人即使不怎么运动，身材也比较苗条。

以上回答仅供参考！

Answer 2

我认为减肥晚上吃什么这个命题是次要的 最主要的核心是提高你的基础代谢率。
哪怕你顿顿节食 代谢率降低了 你的肥还是减不下来。
所以晚上吃什么 取决于晚上你的运动量有多大。吃完就睡 和吃完跑步 还是不一样的。
真心想减肥的话 建议不要一直以水果代餐 因为你内心会觉得自己有亏耗 这种饮食习惯会让你精神内耗比较大 哪天心情不好了 暴饮暴食的情况大概率会发生 前功尽弃不说 对健康也不好。
所以与其纠结吃什么 不如动起来。运动能改善你的精神面貌 也能提高基础代谢率。当然研究吃永远比动起来要容易 但是这也就是为什么只有少数人能减肥成功的关键所在。

Answer 3

大家都知道，有一句俗语是早餐吃好中午吃饱晚上吃少。因为晚上8点以后，身体的器官在不同的时间段进行排毒新陈代谢。所以不建议晚上吃太多油腻食物，也不要吃太饱影响肠胃消化。晚上吃清淡一点不要吃太多。但是单一的吃水果也是不好的。一般的水果甜度比较高，糖分较高吃多了也会引起肥胖。晚上少吃碳水化合物食物，淀粉类高的食物。所以可以少吃一点主食和蔬菜。减肥最重要的还是迈开腿管住嘴。不要一味的为了减肥而损伤身体。健康有效的减肥才是最好的。

Answer 4

是可以减肥的，由于水果的热量较低。不易产生脂肪。但是物极必反，水果的蛋白质含量低，长时间晚上只吃水果对身体不太好。建议均衡饮食，加大运动量，控制食量，这样才会产生比较好的效果，望采纳。

Answer 5

晚上吃哪些水果有助于减肥~

葡萄柚 葡萄柚属于酸性食物，所以进入胃肠道之后能够有效的增加消化道，这样消化能力自然而然就会提高，同时身体对于营养的吸收能力也会提高。除此之外，葡萄柚中含有大量的维生素C，这种物质不仅能够美容肌肤，同时还能够去除疲劳，有效的提高消化能力。另外，葡萄柚本身所含有的糖分也是比较少的，所以适合在减肥的时候服用。

菠萝 如果想要通过服用菠萝来达到减肥的目的，那么最好在吃完饭之后在服用菠萝，这样才不会伤害脾胃。因为菠萝中所含有的蛋白分解酵素能力很强，所以对于一些肉类的蛋白质消化能力很好。如果是在吃饭之前服用菠萝，那么容易导致胃壁出现伤害。所以，如果想要通过服用菠萝来起到减肥的目的，那么一定要注意时间问题。