减肥时候晚上不吃主食，晚上只吃水果真的会减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

这绝对是错误的，减肥的话，主食只能说是适当的少吃不能不吃，而且晚上的话不能光吃水果，水果含糖量过高，晚上光吃水果，不运动，睡觉的话，这么多的糖分，需要身体分泌更多的胰岛素来分解，时间长了的话会造成胰岛素分泌异常，引发糖尿病，这可就得不偿失了。不要减肥没有成功，反而引发出别的疾病。

Answer 2

水果相对热量少，主要是为生的含量多。晚上不吃主食只吃水果儿，对减肥有一定的作用，但是到一定程度后，其作用就会减少。

Answer 3

晚上通过吃水果，也可以达到减肥的目的，个人以为最好的水果就是苹果。在晚餐吃的少的前提下口服1个苹果，坚持下来，体重会有明显的改善，原因就是苹果中含有很少的脂肪，含有很少的糖，以纤维素为多，会增加饱腹感，不会有明显的饥饿感，而使体重明显下降。建议睡前2个小时以上再吃苹果，而不要吃完苹果就睡觉，配合适当的运动，通过苹果减肥效果会更好。

Answer 4

　水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足，会影响代谢。代谢率降低，人就很难瘦下来了。

Answer 5

吃水果并不能减肥，其实很多水果也是高热量和高糖分的，而且你吃了很多才会有饱腹感。相对来说适量的主食摄入，可有效缓解身体的饥饿感反而更有助于后续减肥的动力。，所以不能够完全不吃主食只吃水果。