66问答网
所有问题
当前搜索:
运动强度最大心率
跑步时
心率
多少算正常
答:
在静止状态下,心率一般在60-90之间。 健康成年人
最大心率
=220-年龄,运动时一般不要超过最大心率。 低于60%下限就会达不到燃脂的效果,消耗的是糖原;而高于80%则会产生较多肌肉,如果不能持续这种
高强度
运动将来容易胖,持续则又容易产生新的运动伤害。最大心率百分数在不同的范围代表不同的
运动强度
...
适合跑步的的
心率
区间是什么?
答:
运动心率
和我们的
运动强度
、运动性质、能量代谢、氧气消耗、乳酸积累、肌体疲劳程度与所需的恢复时间等有着密切的关系。及时了解自己的运动心率,可以让我们在运动时更好地掌握自己的身体状况,并适时进行调整,对避免严重的运动伤害有积极作用。一般情况下,
最大心率
的60-85% 是合适且有效的运动心率范围。...
运动后多长时间内所量的脉搏数可以作为
运动强度
的参考
答:
运动后30分钟时间内,所量的脉搏数可以作为
运动强度
的参考。
运动心率
根据运动强度的不同有不一样的表现,中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间,强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间,
最大
不超过210次/分钟。人的安静心率是60—100次/分钟,平均为75次/分钟左右。
人在静止,
运动
下的
心率
标准是多少至多少啊?
答:
静止状态下,心率一般在60-100之间。 健康成年人
最大心率
=220-年龄,运动时一般不要超过最大心率。 最大心率百分数在不同的范围代表不同的
运动强度
。每个人所需的运动强度并非一致,我们将
最大 心率
百分数划分为5个区,您可从中选择适合您的运动强度目标: ⑴50%-60%保持健康; ⑵60%-70%运动能力...
运动
过后的
心跳
达到多少才是正常的?
视频时间 00:39
“健健身健美操最佳的
运动强度
标准是运动
最高心率
的60%-70% ”这个...
答:
是的,基本正确,但是可以根据情况和要求,在50-90%都是可以的。最佳也是要看人来的,同样
强度
,坚持
锻炼
的人觉得不够,锻炼少的人觉得太强了。所以这个60-70强度是对于个人来说是最佳的,这样的说法是对的。
目标
心率
计算公式
答:
目标
心率
计算公式:目标心率=(220-年龄)×
强度
百分比
如何用
心率
控制
运动强度
答:
3、
心率
在120~180次/min之间 跑步心脏每搏输出量较大,其中以心率150次/min为输出量
最大
,锻炼效果最好。低于120次/min或高于180次/min的心率,脉搏输出量都将下降。4、心率在140~160次/min之间 为中等
运动强度
跑,是提高心肺功能效果最显著的理想速度跑。5、心率在150~180次/min之间 能提高无氧...
正常人活动后
心率
是多少
答:
在静止状态下,心率一般在60-90之间。健康成年人
最大心率
=220-年龄,运动时一般不要超过最大心率。最大心率百分数在不同的范围代表不同的
运动强度
。每个人所需的运动强度并非一致,我们将
最大 心率
百分数划分为5个区,您可从中选择适合您的运动强度目标:⑴50%-60%保持健康;⑵60%-70%运动能力提升;...
最大摄氧量的
强度
百分比和
最大心率
的强度百分比通用吗?
答:
4. 心率储备(HRR)是一个用于确定
运动强度
和制定训练计划的工具。它通过计算
最大心率
与安静心率(Resting Heart Rate, RHR)之间的差值来得出。例如,50%的心率储备(HRR%)等于(220 - 年龄 - RHR)× 0.5 + RHR,而85%的心率储备(HRR%)等于(220 - 年龄 - RHR)× 0.85 + RHR。这些...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜