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运动强度最大心率
一个45岁的人
运动
时,10秒
心跳
次数为22次,那他有危险吗。为什么。这道...
答:
没有危险。该人10秒
心跳
为22次,那一分钟心跳为132次。正常人成人安静时心率为60-100次,
运动心率
根据
运动强度
的不同有不一样的表现,中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间,强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间,
最大
不超过210次/分钟。因此,该人心率在运动时达到132次,属于...
在热身
运动
中运做拉筋操有哪些
最大
的误区?
答:
拉筋操对体育项目和伤痛预防的功效本身就是无法用科学方法去衡量的。当然你可以用坐位体前屈去衡量拉筋操对灵活性的作用,但是要是去定义这对体育表现和伤痛预防的具体影响,即使可能,也是非常困难的。最近支持这一观点的研究认为:因为目前可得的研究数据不足,研究结果存有差异时,我们无法就拉筋操减小...
如何带孩子
运动
,效果会更好
答:
可以通过测量10秒的脉搏来估测运动中的心率。极量强度:
最大心率
的90%(含)以上 亚极量强度(
高强度
):最大心率的80%(含)-90%(不含)中等强度:最大心率的60%(含)-80%(不含)低强度:最大心率的60%以下 其次也可以使用自我疲劳感来控制强度。如把
锻炼强度
分为10级,0级代表安静状态,10级代表竭尽...
心率
多少才能减肥
答:
一般来说,
运动
员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右。年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。健身的最合理心率计算方法那么运动时达到多少心率或
强度
多大才能有效减肥呢?通常应在
最大心率
(其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%。比如,...
心率
不达到中
高强度
能燃脂吗?
答:
运动
时心率达到最佳燃脂心率范围,脂肪供能比例
最大
,对减脂最有效。心率对于有氧运动,就像开车时的转速表,要按照自己的需要来调整转速表,只有在科学合理的范围才能达到最好的目的,才能更有效率。【燃脂运动需要满足的必要条件】:1、该运动要达到中低强度的燃脂心率;2、燃脂
心率强度
的运动要持续45分钟...
计算自己以每分钟160次的
心率强度
持续活动20分钟的热量消耗
答:
已知自己的心率:160次/分钟 已知自己的活动时间:20分钟 根据公式 6.839702445511027e-08=0.000000139 \times 160^{-0.73} \times 20$,可得到每分钟消耗的卡路里数:6.839702445511027e-08 所以,以每分钟160次的
心率强度
持续活动20分钟,自己消耗了6.839702445511027e-08卡路里。
运动强度最
普遍采用的简易评定方法
答:
心率
评定法是一种简单、经济、不需要专业器材的
运动强度
评定方法。心率分为三个等级,分别是心动过缓、心率正常和心动过速,正常成年人心率每分钟小于60次属于心动过缓,在60~100次之间属于正常心率,大于100次每分钟属于心动过速,不同人不同时刻测量心率稍有差别,运动时偏快。心率是指心脏每分钟跳动...
跑步
心率
多少适合减肥
答:
但是很多女生在跑步的时候可能并不知道什么样的速度才合适。其实大家可以关注一下跑步时候的心率。只要心率达到了一定的程度,就可以有减肥的效果。一、跑步心率多少适合减肥经研究分析得出,当人体
运动心率
达到
最高心率
的60%~80%时,脂肪的消耗量最高,心率超过80%或不足60%,脂肪消耗量都非常微小,减肥...
什么叫
运动强度
答:
运动强度
指的是:单位时间内从事的运动所消耗能量的大校常用
最大
氧摄取量(亦称最大耗氧量)的百分比及每分钟
心率
能量代谢率来表示。大
强度运动
量时机体最大氧摄取量为100%,心率达每分钟150次以上;中等强度运动量时最大氧摄取量为50%—60%,心率达到每分钟110-130次;低强度运动量时最大氧摄取量...
怎样发现多大的
运动
量是适合自已的
答:
运动强度大
、数量大,则恢复的时间长。运动强度和数量的'合理组合很重要。对于大强度、大数量的运动组合,若恢复时间不够,极易产生过度运动疲劳。若连续较长时间大强度作这样的锻炼,就会破坏身体恢复时间和运动强度及数量的平衡。普通的健身运动,中等数量和中小强度就可以了,也就是运动后即刻
心率
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