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本人因为经常打篮球，膝盖偶尔受伤，请问平时怎么保养膝盖和锻炼膝盖
本人因为经常打篮球，膝盖偶尔受伤，请问平时怎么保养膝盖和锻炼膝盖
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第1个回答 2020-04-03
一般情况下，膝盖如果剧烈的活动，身体负重过大的话，可能会出现半月板损伤或者韧带损伤，你平时在运动之前，一定要适当的进行热身运动，以防止出现肌肉拉伤，也要避免剧烈的活动膝盖，注意保护膝盖，避免碰撞，可以佩戴一些护具。
相似回答
经常打篮球
最担心伤害
膝盖,
哪些方法能保护膝盖不
受伤
?
答：
1、充分的赛前热身和使用有效护具
虽然很多人打篮球只是业余爱好，但是打球过程中的冲撞在所难免，这就需要赛前做好各项准备热身工作，特别是膝盖部位的适度热身尤为关键，如此以来即便运动量过大也会在膝盖防护效果上有所改善，关键是结束热身之后要及时佩戴护膝之类的护具，从而避免场上运动过程中膝盖受到...
长
打篮球怎么保养膝盖
答：
同时，也
注意运动的幅度不要太大
，也要注意打篮球时间不要太久，平时，
不要吃一些热量过高的食物，可以适当，多吃一些含钙高的食物
，也有利于起到，保护膝盖的作用，运动结束后，要适当对膝盖处，进行局部的按摩。
经常打篮球
应该
怎样保养膝盖和
脚踝?
答：
应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动
。要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤,特别是
搬抬重东西时更应该小心
。从事半蹲位工作或是常弯腰负重站起工作的人员,注意不要持续工作过长。
避免长时间下蹲
,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳),长...
长期打篮球怎么保养膝盖
答：
长
打篮球保养膝盖
的方法 1、赛前、训练前的热身工作要做充分 一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响,那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白,不必多说。2、起跳脚尽量戴上护膝 比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(...
怎样
运动既
锻炼
身体又保护
膝盖
?
答：
1、深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，深蹲的
膝关节
磨损程度比走平路要严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。2、上下楼梯或者登山：上下楼或者登山时，容易引起髌骨关节的磨损和半月板损伤，再者扭伤也易导致...
打篮球
后
怎么
保护
膝盖
答：
问题一：
经常打篮球
应该
怎样保养膝盖和
脚踝？ 四个方面：1.平时多做一些运动，比如跑步什么的，最好能保持天天如此；2.打篮球（剧烈运动）前，做好充分的准备，热好身，拉伸一下肌肉，韧带，活动到全身；3.打篮球时穿的鞋子非常重要，千万不要穿什么帆布鞋打篮球。还有比如护膝护臂都可以有；4.打...
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