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打篮球后怎么保养膝盖
打篮球怎样
防止
膝盖
受伤
答:
无论什么运动都会难免磕磕碰碰,我们要学会做好充分的紧急救援措施。那么
打球如何
减少
膝关节
损伤?由于骨质生长缓慢,所以哪怕我们已到二十岁的年龄,我们的骨骼依然还未硬化。在骨骼还未硬化时遭受强烈的刺激,易使膝关节水肿。预防膝关节水肿的办法 就是要对膝关节做些运动,例如全屈膝、兔跳、下蹲运动...
因为
打篮球膝盖
疼是冷敷还是热敷好?什么时候冷敷?什么时候热敷?_百度...
答:
打篮球好多年了,
膝盖
疼是老毛病,下面是自己的一点经验,供你借鉴 戴护膝。戴护膝其实没多少用处,打篮球时戴上反而会影响血液循环,我戴了好长时间护膝,还花38元买了一种中间有个大洞的护膝,感觉一点效果也没有,扔了;冷敷。如果你在
打篮球后
感觉膝盖疼,可以找冰块冷敷十几分钟,不要超过20...
打篮球
久了。
怎样
避免
膝盖
积水?
答:
朋友你这个可能是由于,青春期身体发育过快的原因,吃点钙片,注意运动量不要太大.过一段时间就没有事了.我高中时候也这样过.不要担心.24小时内先用冰敷 超过24小时用热毛巾敷 可以涂一点消肿的药膏
打篮球
时用护膝对
膝盖
有
保护
作用吗~拜托各位大神
答:
还是有的,不过建议最好加强
膝盖
韧带的锻炼 我建议你
打球
的时候先把热身运动做好!做充足!注意你的痛属于髌骨劳损!要多加休息!但又爱
打篮球
!所以在你运动完都注意热敷膝盖!降低软组织的损伤!一定记住!不要运动完了让膝盖受冷!痛的时候揉揉膝盖下面的肉和骨头!促进润滑夜对膝盖的
保护
只能这样...
我
打篮球膝盖
受伤
怎么
恢复?
答:
打篮球膝盖
受伤
之后
感觉关节酸痛、胀痛,可以:冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛,每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟,确保冰袋用毛巾包起来,不要直接接触到皮肤。使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛,阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助,你可以选择对你最有效的一种。适时使用护膝,有时候...
年纪上来了,
打篮球怎么保护膝盖
?
答:
1.做一些运动来帮助活动关节,例如全屈膝运动、蛙跳等。2.使用护膝,这种办法简单有效。在正式开始
打球
之前,一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带,将
膝盖
调整到灵活运动状态,从而减少损伤发生的可能性。常用的热身运动有蛙跳、全屈膝运动等。要注意热身适度,既能够充分活动关节,又...
打篮球
引起
膝盖
髌骨软化,平常就是膝盖会发酸,想问下,能治好吗,如果能...
答:
2、买点氨基葡萄糖、胶原蛋白吃一吃,这个是
保养膝盖
软骨的。3、多做静蹲练习(扎马步),主要就是增强股四头肌的力量。4、等膝盖不疼了,继续去
打球
!这个是一定要坚持的,但是,你必须注意的是:①穿气垫鞋!或者在网上买气垫鞋垫,保证鞋上的缓冲减震够好。②到网上买冷敷袋,或者准备冰袋,每次...
打篮球
时,有什么装备可以
保护膝盖
?
答:
用护膝
保护膝盖
。护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。护膝前面有一个大孔能露出膝盖的,一般是捆绑式的,再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲,大腿小腿始终膝盖一条...
打篮球膝盖
软骨磨损的常见方法有哪些?
答:
在跳跃的过程中,脚本身就有内翻倾向。如果着陆时重心不稳定,会扭伤脚部韧带,造成
膝盖
软骨磨损等疾病。下面的小系列将向您介绍
篮球
运动中
膝关节
软骨磨损的急救相关信息,希望对您有所帮助。1、止痛药、膏贴。通过药物的化学作用,它可以抑制关节发炎,暂时缓解疼痛。该方法镇痛快,适用于发作期和急性期。
篮球打
多了
膝盖
疼,
如何
补救?补钙可以么?
答:
引起滑膜肿胀、肥厚和关节积液等。建议使用一些活血通络的药剂,它可以温经散寒、祛风除湿、活血止痛、用于肌肉酸痛、风湿骨痛、新旧扭伤、关节炎痛、蚊虫咬伤、扭伤肿痛、手脚肿痛等症状。补钙的话,功效不大的。
以后
,运动之前要做准备活动,要热身!
保护
好你的
膝盖
双脚落地,多投篮少突破!
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