七个技巧帮你远离情绪崩溃答:主动自我觉察,改变基础的对话节奏,让自己在聆听学生或者家长讲话的时候,暗自深呼吸,默默提醒自己,不生气,不动怒,逐步找寻内心的平静。 2、限制提高音量 歇斯底里的怒吼式沟通,除了情绪宣泄,无助于解决任何问题。凭借声音高来镇住场子的人,往往还在自我情绪管理的初级阶段。即使心中怒火燃烧得肝肠寸断,也要尝试学会降低...
经常生气到失控,该怎么调整!答:如果你感觉自己的情绪快要失控了,可以先冷静一下,比如在争论变得激烈时停下,远离“战场”让大脑和情绪冷静下来,远离并不意味着逃避,只是需要适当缓冲时间,来控制自己的愤怒重新面对问题 3.进行锻炼 一些体育锻炼活动,比如慢跑瑜伽等,可以有效帮助你释放积压的能量,是管理愤怒的好办法 4.谨慎选择发泄的方式 很多人可能...
情绪管理|不生气你就是人生赢家答:常言道:人在生气时智商为零,很容易做出让自己后悔的事。当你想生气时,不妨深呼吸1分钟,然后对着镜子练习微笑,凡事多站在别人的角度考虑,反思自己的不足。当你看见微笑着的自己,想想鸡毛般的小事,坏情绪自然会离你而去。 2、委屈时别闷着,向信任的人倾诉 委屈了,别自己装在心里面,说出来总会舒服些。与其生闷...