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天天吃绿叶菜有啥好处
蔬菜
类如何搭配营养价值高?
答:
无色蔬菜搭配黄叶、
绿叶类蔬菜
无色蔬菜类,如黄瓜、茄子等,含维生素较少,
天天吃
就不好,应与黄叶、绿叶类蔬菜以及粮食类食品搭配,这样可大大提高营养价值。蔬菜中还含有大量的纤维素,能促进肠蠕动,有利粪便排出。萝卜中含有许多淀粉酶,生吃时其淀粉酶不会破坏,有促进消化的作用。蕈类味道鲜美...
哪几种
蔬菜
搭配起来最有营养
答:
绿叶菜
天天都吃是可以的,因为它的营养丰富,而且在青菜盛季显得经济实惠。粮食和肉类食品,维生素C含量较少,如果搭配绿叶菜一起吃,营养素就会更全面、合理。无色蔬菜类,如黄瓜、茄子等,含维生素较少,
天天吃
就不好,应与黄叶、
绿叶类蔬菜
以及粮食类食品搭配,这样可大大提高营养价值。蔬菜中还含有...
菠菜可以多吃吗 菠菜吃多了
有什么
害处
答:
吃多了也是有危害的。菠菜含有大量草酸,和人体内的钙结合容易加重结石病。很多人吃菠菜是为了补铁,可事实并非如此,菠菜富含铁,可人体能吸收的极少,大部分会和自身的草酸结合,草酸还会和人体内的铁结合从而影响人体对铁的吸收。菠菜性寒,吃多了对肠胃不好。菠菜纤维高,吃多了容易消化不良。
经常
熬夜这样补充营养
答:
天天有
水果,一天吃够200-350克,一个猕猴桃就100克。 2、补维生素D: 建议直接制剂补,每天400IU。 3、补维生素E和镁:
绿叶蔬菜
含量丰富,另外玉米胚芽油、大豆油、花生油都富含维生素E,小米、荞麦、燕麦、豆类镁含量也很丰富。 4、补钙: 每天300-500毫升牛奶,1拳头
绿叶菜
,5块豆腐(麻将大小)或1拳头豆腐丝。 5...
空心菜叫“抽筋菜”不能多吃,是真的吗?
答:
所以如果附近环境重金属污染严重,无论种
什么蔬菜
,重金属都会超标,水生空心菜也会超标。“这样的谣言纯属无稽之谈,空心菜可以放心食用。”空心菜代表吃价值 1.清热解毒:空心菜富含粗纤维,由纤维素、木质素和果胶组成。果胶能加速体内有毒物质的排泄,木质素能提高吞噬细菌的巨噬细胞的活力,杀菌消炎,可...
依据年龄段选择食物
有哪些好处
?
答:
绿叶蔬菜
大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。3、以为菠菜对补钙毫无
益处
许多人都知道,菠菜不可与豆腐一起吃,因为其中含有大量的草酸,会与钙结合成不溶性...
便秘的人多吃三种菜?
答:
乌塌菜秋季播种,以经霜雪后味甜美而著称,被视为白菜中的珍品,因其中含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等,也被称为“维生素”菜 。其中的膳食纤维,对防治便秘有很好的作用。祖国医学早在《食物本草》中记载:“乌塌菜甘、平、无毒。能滑肠、疏肝、利五脏。”常吃...
这5种
蔬菜
,你还在
天天吃
吗?当心血糖越吃越高
答:
01 多选新鲜的
绿叶菜
蔬菜营养丰富,糖友要保证餐餐有新鲜蔬菜。建议大家每天摄入一斤蔬菜,种类最好 每天3-5种,其中深色蔬菜要占一半以上。蔬菜体积大能量少,膳食纤维含量高,糖友多
吃有
助于平稳血糖。因此,建议糖友尽量多选
绿叶蔬菜
,一方面叶类蔬菜的维生素含量一般高于根茎和瓜菜类,另外,绿叶...
多吃水果可以弥补三餐中不
吃蔬菜
吗?
答:
在生活中,蔬菜和水果可以说是除主食外摄入量最多的食物。有些挑食的同学会觉得蔬菜口感粗糙、难以下咽,而水果香味浓郁、酸甜可口。那么,有人要问了,蔬菜和水果差不多,我不
爱吃蔬菜
,多吃点水果,可以吗?要回答这个问题,我们就要从蔬菜和水果所含的营养成分谈起。蔬菜PK水果,谁更胜一筹?首先,...
天天
都喝酒的人,
吃什么
能防止酒精伤害肝脏?
答:
特别是肝脏。海带接触肝脏有毒物质有助于防止肝脏吸收,将毒素排出体外,防止肝细胞受损。防止酒精伤害肝脏吃红薯。红薯含有中和过多食用肉类而产生的酸性物质,维持身体的酸碱平衡,起到降脂作用,促进肝脏代谢,有助于减少肝脏负担压力。
天天
都喝酒的人,吃以下这些瓜果
蔬菜
能防止酒精伤害肝脏肝脏有解毒作用,...
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