睡前玩手机的危害有哪些？该如何将伤害降到最小？

Question

如题所述

Answer 1

要控制好自然环境色度。由于手机上的光线是较为晃眼的，如果是在彻底黑喑的情况下看手机，眼睛只有长时间的盯住手机上，无法得到放松，很短的时长便会造成眼睛的比较严重疲惫，因此在玩手机的情况下一定要开启房间内的灯，这样就能够合理的防止过强的光线立即直射眼睛。与此同时手机上的色度不必调的拉高，防止光线过强。

不必躺着玩手机。特别是不必侧躺着玩手机，身体侧躺的前提下，会由于重力作用的缘故对眼球导致挤压，自身眼睛会与枕芯立即的触碰，造成眼睛供血不足，与此同时很有可能对眼球导致压挤，造成眼睛视力发生崎变，更容易造成眼睛的的疲惫。与此同时一般不推荐侧卧看手机。长期侧卧，要用手臂支撑点人体的重量，非常容易造成部分的缺血性，造成手臂发麻。

机往下拉或是往上拉，有一个手机亮度调节功能，可以选择夜里方式，那样，在灰暗的方式下，最好是挑选冷色系的方式，这样可以有效的保护自己的眼睛。姿态至关重要，不必侧躺着玩手机，那样对眼睛工作压力较大，导致眼睛视力误差。适度的做一下眼睛保健操，维持眼睛的放松。眼睛与手机上维持30-50cm的间距，玩个半小时-1个小时就需要抛开手机。

如果是必需的查看手机上前提下，提议务必打灯，保持良好的明亮，这样可以维持视觉效果上，损害度小一点，另一个能够及时补充一些保护视力维生素D，能够维护眼底黄斑，此外，夜晚入眠前别看太刺激的视频，会危害他们的睡眠质量神经系统，造成失眠症，，临睡前看了手机把手机上放进一边，不必离床太近，终究手机上有辐射源。如果喜欢临睡前阅读资讯就改为看书吧，把临睡前看手机的习惯性改为去看书。

Answer 2

睡前玩手机特别容易影响神经系统，会导致失眠， 睡前玩手机容易做噩梦，睡前玩手机会出现蓝光，会影响眼睛和皮肤。在睡觉之前尽量少玩手机，玩手机的时候可以带一副蓝光眼镜。

Answer 3

睡前玩手机的话会让我们大脑一直处于一种兴奋的状态，在想要睡觉的时候是很难睡着的，而且如果专心玩手机的话，就会让我们错过最佳的睡眠时间导致熬夜，这样对于我们身体健康是非常不利的，而且也会影响我们的视力；每天在晚上11点之前就要放下手机，尽量把手机放在卧室外面，而且在睡觉的时候去选择看书，而不是选择玩手机，对于我们睡眠质量的提高有着很大的帮助。

Answer 4

损害眼睛视力，进而导致颈椎，影响睡眠。容易失眠，还引起色素沉着。对皮肤不，特别难看。睡前不要手机，睡个觉。

Answer 5

会伤害眼睛的视力，然后也会导致颈椎病会影响睡眠，质量容易失眠，也会导致色素沉着，对皮肤不好会让自己变得特别丑，在睡觉之前不要玩手机，好好睡觉。