床上玩手机危害大！如何把伤害降到最低？

Question

如题所述

Answer 1

晚上玩手机、熬夜玩手机对身体很不好，网络上也是屡屡传出令人毛骨悚然的新闻，晚上玩手机导致失明、导致身体瘫痪、导致青少年身体矮小等等。每每看到惊悚的新闻都会震惊一秒，然后到了晚上就假装失忆手指不受控制的在睡前默默的掏出手机。

这些危害其实很多人都知道，可是很多手机党躺在床上的时候就不由自主的会掏出手机。那么既然戒也戒不掉，有没有两全其美的办法，即使不能将伤害降为零，也至少有将伤害降到最低值的解决办法。下面就是从网络上收纳总结来的七个方法。

方法一：调低手机屏幕亮度。晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比太大，会是眼睛疲劳。

方法二：不要侧躺身体玩手机。侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

方法三：不要俯卧玩手机。保持俯卧的姿势玩手机，会影像手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

方法四：晚上玩手机要开灯。正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以抹黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。

方法五：如果非要看，首选仰着玩手机。睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空容易酸麻，可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。但要小心手机滑落砸到脸毁了容。

除了学会以上这些科学的方法，当然不如有个手机、平板床用懒人支架来得实际，因为实惠好用还非常重要。

床上玩手机危害大！如何把伤害降到最低？