蛙泳的减脂效果如何？

Question

如题所述

Answer 1

蛙泳可以减脂的，不过要坚持长期的锻炼才能达到很好的减肥效果。
蛙泳的减肥效果是很好的，其实不管是什么游泳姿势，只要长期坚持，都会有很好的减肥效果，这是因为水的阻力臂陆地上空气的阻力大很多，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。
蛙泳作为游泳的常见的泳姿，其同样具有减肥的不错的效果。虽然游泳在减肥方面具有积极作用，但是要注意游泳减肥的方式方法，特备是要与身体健康状况相集合，充分考虑不同泳姿的优缺点，注意游泳的频率，时间等问题，坚持循序渐近的原则。
蛙泳可以瘦哪里蛙泳对全身都具有减肥的效果，但其中瘦腿的效果最为明显。
一小时的蛙泳运动，可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常蛙泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪，达到瘦身的目的。
进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。
蛙泳减脂的注意事项:
身体检查
　　因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。
热身运动
　　下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
空腹勿游
　　游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。
循序渐进
　　因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。

Answer 2

你好！蛙泳的减脂效果很好。游泳作为所有运动中最不容易受伤的一项全身运动，能够非常的减少全身上下的脂肪，对于塑形瘦身有非常好的效果。

Answer 3

个人认为还是不错的，蛙泳减肥效果很好，需要长期坚持才可。若短时间的训练，可能效果不是太好的。
原因分析
当做蛙泳训练时，不能游的很慢，也不能游的太快，否则可能会因为体能消耗的太多，增加了食欲，影响到减肥效果的。
举措建议
最好能制定一个蛙泳运动减肥的计划，每天坚持练习，劳逸结合即可。另外多注意休息，多喝水，多吃些富含维生素的水果和蔬菜，禁忌寒凉辛辣油腻有刺激性的食物等。另外晚上不要吃太多的东西等。

Answer 4

蛙泳是可以达到减脂的效果的，蛙泳是一项很好的减脂运动，不仅有助于卡里路的消耗以及脂肪的消耗，对身体的肌肉锻炼也有一定的帮助的，减脂的同时也可以达成塑型的效果，并且对心肺功能也有一定的帮助。举措建议蛙泳是一项很好的体育锻炼，对减脂是有很好的帮助，当然在体育锻炼的过程中，也要注意锻炼的时间，注意控制锻炼的时间，切勿长时间不休息的情况进行锻炼，这样容易导致身体的能量消耗巨大，严重者发生晕厥或休克的现象。注意事项1. 减肥要注意适当的体育锻炼，并且需要长期坚持。2. 减脂期间一定要注意调整饮食结构，注意营养补充。3. 减肥是需要毅力和耐心地，减脂的过程要保持良好的心理状态。

Answer 5

蛙泳的减脂效果还是不错的。游泳作为一种。不容易受伤而且减脂效果明显的运动非常适合大部分人。蛙泳的特定动作使得。游泳者必须靠腹部腿部和背部同时发力。所以减脂很有效果。