完美主义者该怎么办？说简单实用的办法

Question

如题所述

Answer 1

悦纳：
完美主义是一个人对自我的要求，没有问题。是人类进步的体现。
完美主义是一种进取的人生态度。
我们可以是一个完美主义者。
积极完美主义：
积极的完美主义更关注自己的高标准是否合理，并想着如何去做到。
分析和态度：
当你不追求完美，而只是希望表现良好时，往往会出人意料地取得最佳成绩。
完美很好，人人都知道这是好的，但是好的东西不一定都会被得到。
不优秀也值得被喜欢和尊重。
不追求完美，就可以避免很多的心理问题。
可以追求完美，不可强求完美。
可以追求完美，但是得不到也没有关系。
放弃追求完美，我们的人生可能会过得更好。
真实胜过完美，真实是比完美更好的东西。
无需强迫自己，总有人心疼那个不完美的你。他们也不会介意你是否完美。
如果他人觉得即使你不完美，你也不是差劲的。那么完美就不一定要强迫自己去追求。
如果不执着于完美能够让我们活得更平和以及满足，为什么不呢？
追求完美就是追求完蛋，试着接近优秀就很好了。
你现在所看到的、做到的，就已经是完美的了。不完美才是完美。
完成胜过完美，完成比完美更重要。
我所能做得最好的，也可以是不完美的。
可能事实没有我期望的那么完美，但我已经做到了最好。
方法：
1．选择在一两件重要的事情上追求完美，而不是全部。
2．培养一两个无需追求完美的爱好。
3．可以给自己定一个可达到的最好、有限度的最好。降低最好的标准。
4．以不完美的标准来要求自己，不期待世界是完美的。
5．面对重要的事情也没必要过分努力，没必要过分重视。以轻松的心态、追求优秀的心态去做事，不抱太大希望。
6．适当追求完美，该放弃的东西要放弃。为自己设定理智的、可达到的目标。
7．学会欣赏错误。有些错误是可爱的、无害的，甚至会把你引向更好的结果。
8．不必要一次性解决一个难题。相反，把任务细分，分阶段解决小问题。
9．在小事上训练不完美行为。
10. 接纳不完美 才能治愈完美。
完美主义和教育：
允许孩子跟父母一起做饭时把厨房弄得乱七八糟；当孩子给朋友包装生日礼物时，把包装纸弄得皱巴巴的，也随便他。向他们表明，不是每件事情都必须做到完美。
学会欣赏自己的孩子。
引导孩子看到自己的长处、正确的自我评价。
允许孩子犯错，不要羞辱和嘲笑孩子。
不要打压式教育、父母不要过于强势。
教他们有勇气去尝试和面对失败。

Answer 2

英国首相邱吉尔有句名言：完美主义等于瘫痪——很精辟的阐明了完美主义者的害处。心理学上所指的完美主义者是那些把个人和事的标准都定得过高，高到不切合实际，而且带有明显的强迫倾向，要求自己去做不可能做到的人或事。他们过于注重思考和筹划，于是使他们缺乏行动力——“要做就要做到最好”是他们的准则，但他的行动却是缓慢的，一个完美主义者凡事不敢靠得太近，在渴望接近目标的同时他更害怕看到事情的真相，因为真相总是不完美的，迟迟不采取行动实质是一种内心的不自信及不想作为的潜意识行为。

完美主义是一种人格特质，也就是在个性中具有“凡事追求尽善尽美的极致表现”之倾向。心理学家Basco认为具有完美主义性格的人通常有这几种特性：注意细节；要求规矩、缺乏弹性；标准很高；注重外表的呈现；不允许犯错；自信心低落；追求秩序与整洁；自我怀疑；无法信任他人。

心理学家Hewitt曾经将完美主义性格分为三类：第一类是“自我要求型”，他给自己设下高标准，而且追求完美的动力完全是出于自己，也就是严于律己者。第二类是“要求他人型”，他替别人设下高标准，不允许别人的错误，也就是严以待人者。第三类是“被人要求型”，他追求完美的动力是为要满足其他人（常见的是父母、师长、伴侣）的期望，因此他总会觉得他被期待要无时无刻都非常完美。

长期的完美主义会对人身心健康有很大的影响，例如：忧郁沮丧（无法满意自己的表现）、焦虑（担心自己失败）、愤怒（对于不能达到完美无法释怀）、拖延（因害怕达不到标准而逃避）、强迫行为（非要做到完美不可）...

完美主义——虚幻的另一个代名词。完美固然能某种程度上代表一种圣洁，但一个总是追求完美的完美主义者，便会对很多事物感到不满，会认为他们或多或少都有瑕疵，全有非得改变的理由。完美主义者心中有一个不灭的目标--追求完美。

完美主义是过度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要是完美无缺的，所以把全副精力都放在事物上，其实他想要做的未必都是有用的事，从另一个角度而言即有很强的占有欲、控制欲，于医学上常称这些人具有强迫倾向。

完美主义者通常智商很高，智商高的人往往比较固执，尤其是完美主义者，他们中的有些属于偏执症患者。正是因为完美主义者的固执才切断了他们的退路。他们宁愿相信虚幻，也不愿相信他们眼中的现实世界。他们的内心深处一直相信这个世界是有完美存在的。可是他们似乎从来就没有想过自己的相信有没有根据，也不考虑实际情况就那么一意孤行。

心理学家认为，追求完全的完美是可笑的，现实世界不存在完全的完美。电影、电视剧中的所谓的完美是经过精心加工的。这个世界不可能是人们定义的完美那样。然而固执的人不可能通权达变，完美主义者也难以自拔。追求完美必然失败，无论他们怎么尽力，怎么要求自己，怎么强迫自己，都免不了失败的厄运，于是抑郁便降临了。遗憾的是当他们得了抑郁症以后还会固执，他们还是不愿相信别人的话，也不愿相信自己的眼睛，他们执迷于艺术的完美而不悟，永远坚持宁缺毋滥的原则。琴弦绷得越紧就越容易断，琴弦断了还能弹奏出美妙的乐曲吗？所以完美主义有时候会崩溃。

完美主义者本身并不完美，但是他们其实有很多甚至更多的优点，然而他们的弱点也很致命，他们最大的弱点就是看不到自己优点，也正因为这，他们容易走如忧郁的死胡同