我不喜欢到网上找答案给你贴一大堆,就结合个人经验告诉你:你14岁,身体结构和力量还没有发育成熟,不用太着急。有空可以去健身房练习上下肢力量,对以后的身体对抗很有帮助。但切记不要负荷过重,这样会影响你长个。
另外就投篮而言,需要多多模仿。无论灌篮高手还是现实中的NBA选手,投篮姿势大多都是比较标准的。在家用镜子照,在外站在阳光下看自己的影子,多多观察才能发现自己的问题。就投篮来说,重要的是上下身整体运用,不能脱节,你下身不利用好的话,光靠手臂的力量就困难的多了。投篮前要屈膝,整体成流线型,随着膝盖的伸直把下肢力量送到上肢去,不知道这样说你明白不明白。
至于你说的别人跳起后几秒再投,那是跳投,你这样的年龄做起来不会很容易,不过放心吧,随着年龄增长会慢慢好起来的。平时多练习小腿力量,很简单,比如反向站在楼梯的边缘,垫脚尖练做提踵练习,慢慢的跟腱和小腿肌肉就会越来越强健,爆发力更强,不自觉中就可以养成跳投的习惯了。
有啥不明白的可以发消息接着问我。
参考资料:个人经验
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