题主你好呀，我是炳坤说娱乐。先给你一个温暖的抱抱~
你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的一个状态，以下参考：1、以前我不怕黑，但最近一个月，在那种安静又黑暗的环境里就很害怕，晚上关灯后躺在床上，感觉有鬼，不敢睁眼，想发出声音寻求安全感，安静不下来。半夜也会醒来，一个人躺在那儿真的很害怕，就想乱动，醒来后很难入睡题主可以先觉察一下自己，最近有没有遇到什么特别事情，所以题主最近一个月会很害怕黑。比如看了什么恐怖画面，或者遇到一些特别的事情等等。其实面对那种安静又黑暗的环境，换做谁也会害怕的，这是很正常的一种情绪，而在光亮的地方，因为我们可以看得到，而在黑暗的地方，因为未知而产生恐惧的心理，这也是我们人类的本能，害怕其实也是身体自我保护的一种方式。
2、对于题主所描述的“黑暗恐惧症”，也找到了一些相关解释
黑暗恐惧症（英文名：nictophobia）是一种心理疾病，主要表现为怕黑，不敢一个人独处，白天与晚上精神症状不一，情绪相差很大。黑暗恐惧主要是不相信自己，害怕而产生的消极情绪，从产生消极情绪的程度看个人的黑暗恐惧症严重程度。
而对于心理疾病来讲的话，是需要权威的医疗机构给到正规诊断的，所以我们也不要过度担心，或者给自己贴标签，很多面对黑暗的恐惧其实有很多都是有暂时性的，我们只要接纳当下，正面的面对当下就好，可能过一段时间不理会它，自然就好了。我们也可以尝试先找一下当下可能产生的一些原因先自我调节，如果一段时间仍不能缓解的话，也是建议题主到正规的医疗机构或者心理机构咨询的。
3、我们还可以怎么办？*调整自己的作息，养成早睡早起的习惯，形成规律，睡前也可以做一下冥想等等。*如果自己一个人睡的话， 最近也可以找同伴或者家人暂时陪伴一下，如果条件不允许也可以找个你喜欢的玩偶或者你信赖的物件暂时陪伴你，当你感到害怕的时候，你可以相信他们可以保护你。*睡前也可以读读书，听一些轻柔的音乐，也可以转移我们的注意力。*接纳当下的一个事实，直面恐惧，要分清哪些是事实，哪些又是我们自己想出来的画面，做一个理性的思考和分析，给到自己暗示。*充实自己，可以尽量白天把自己的时间填满，这样晚上我们可能就没有太多的精力去思考害怕这件事了，不仅可以提升我们做事情的效率，还可以帮助我们的睡眠。*近期也要让自己避免看到一些让自己恐惧或者害怕的画面、新闻等等，以免产生更多的联想。希望以上可以对你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你