失眠和熬夜的性质一样么

Question

熬夜不是会有很多副作用么。例如上火什么的
那么失眠的后果是不是和熬夜一样啊？

Answer 1

不一样。

失眠是偶尔几率的睡眠障碍，心中烦闷或是过于兴奋，这类大喜大悲的情绪都会刺激到大脑和心脏，即使躺在床上闭着眼睛，也还是翻来覆去睡不着；熬夜是大脑传递身体信息——忍着困意不能睡，属于主动破坏自然界的作息规律，长期以往打破生物钟，会对身体造成危害。

有很多写作从业者，会长期熬夜，就因为养成了这种不良习惯，所以日夜颠倒导致的后果是，在晚上夜深人静时灵感才会涌涌而来。俗话说“一日之计在于晨”，这是前人所印证过的真理，只要自己调整好不熬夜的习惯，会发现，最好的时间是在早晨，经过一整个晚上的沉淀，大脑思路也更为清晰，写出的文章也更出彩。

“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命！” 这句话不是没有根据的，长期熬夜，会使肤色暗沉，脸上爆痘，并且有患各种疾病的可能，熬夜属于慢性自杀，是导致猝死的诱发原因之一，善自珍重。正常睡眠时间为22：30左右，至早晨6点钟。

也可根据饮食搭配来调理熬夜所带来的危害：

1、多吃一些瘦肉、蛋类、鱼类、虾类、豆制品等含蛋白质丰富的食物； 

2、多吃富含维生素C、维生素E的食物，绿叶蔬菜和酸性水果富含大量维生素C；动物肝脏、鸡蛋、牛奶中含维生素A；

3、除了正常的早、中、晚餐以外，还要在熬夜时增加一顿宵夜，保证热量的足够摄入。

4、熬夜过程中需要补水，要喝足够的白开水。

5、另外不可吃过多甜食，甜食只会在最初刚食用时让人觉得能量充足，还会消耗维生素B族，反而容易使人疲劳，甜食吃多了会增加肥胖。

愿大家日出而作，日落而息。

Answer 2

　　不一样，熬夜心里不着急，失眠心里着急，伴有明显的情绪改变。如果不着急的话，那一两晚睡不着，根本没关系，就像熬了一两晚没睡一样，想睡时就能睡着。熬夜是主动破坏自己身体一些平衡的事，经常熬夜就会使身体产生问题
　　而失眠原因很多，传统中医理论，失眠的原因主要是脏腑机能紊乱，心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可考虑睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
　　揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

Answer 3

从生理状态来说，闭着眼睛睡不着，跟熬夜一样吗？

Answer 4

熬夜是指你可以早睡，但是因为某种原因，推迟了睡觉的时间，而失眠指的是你很想睡，但是睡不着。可以肯定的是熬夜会引起失眠，而且容易上火，熬夜和失眠对身体都不好，最好做到作息规律

Answer 5

不一样，失眠是被动的，主观上睡不着。熬夜是主动的，客观上睡不着。两者是对立的。