我们经常会听到一个助眠的好方法,那就是睡前喝一杯牛奶。那么睡前半个小时喝一瓶纯牛奶,真的有助于睡眠吗?
牛奶
纯牛奶是一种天然的饮品,它的历史非常的古老。以前是小孩和老人喝的比较多,现在大多数人都在饮用牛奶。牛奶在早餐桌上的出现率是非常高的。它的营养价值非常高,既能帮助我们人体补钙,增强体质,又能提高我们机体的免疫力,也符合大多数人的口味,所以在日常生活中许多人都喜欢喝牛奶。
睡眠
人一生中大概有1/3的时间都是在睡眠中度过的。睡眠的质量,对人体的健康和寿命起着非常关键的作用。良好的睡眠状态,能使人的身体和大脑得到充分的休息,体力得到恢复。能让我们在第二天的工作和学习中精神饱满,提高工作和学习的质量。睡眠不足,不仅会引起疲劳,精神不振和消化不良对健康不利,还会出现黑眼圈,眼袋,长痘痘,长斑等影响我们容貌的现象。所以提高睡眠质量,对我们的身体健康和正常的工作,学习,生活都是一个很好的保障。
牛奶和睡眠
牛奶中含有色氨酸,它能促进大脑细胞的分泌,大脑细胞的分泌,又能产生出让人容易入睡的物质。牛奶还有生理性调节的功能,这个功能也会产生让人入睡作用。所以喝牛奶对睡眠是非常有帮助的。这也提醒我们,早餐的时候最好不要喝牛奶,牛奶的催眠作用会让我们一上午精神不振。
睡前喝牛奶,可以帮助睡眠,但关键是一定要喝热牛奶,热牛奶不仅可以提高睡眠质量,还可以帮助你快速入睡。想快速地入眠,那就喝杯热牛奶吧。