晚上睡前喝一杯牛奶真的有助于睡眠吗？

如题所述

推荐答案 2019-03-14

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

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第1个回答 2018-11-13

牛奶中确实含有色氨酸，而大脑也确实可以利用这种化合物作为主要原料，合成一种叫做五羟色胺的物质。五羟色胺可以抑制我们的思维活动，从而使我们昏昏欲睡。
但是我们要知道，我们的身体有一个血脑屏障来阻止血中的很多物质进入我们的大脑，从而起到保护大脑作用。
所以晚上喝的那杯助眠的牛奶，里面的色氨酸首先要进入血液，然后再通过血脑屏障进入大脑，过程还是比较曲折的。
但是也有一定辅助提高睡眠质量的效果本回答被提问者采纳

第2个回答 2018-11-13

热牛奶可以帮助睡眠哦

第3个回答 2020-11-16

喝牛奶，促进身体健康，达到保健身体的目的。按照营养学家的建议，中国人每天饮奶的量控制在300ml是比较好的，

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睡前喝纯牛奶有什么好处和坏处答：1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加...

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睡前喝牛奶有助于睡眠,这个说法是真的吗?助眠的主要因素是什么?答：第一，相信很多人，都听说过睡前喝牛奶可以帮助睡眠，这个说法，主要是因为牛奶中含有色氨酸，它是合成褪黑素的原料，而它又能帮助我们人减少焦虑，促进睡眠，但是实际上色氨酸在牛奶中的含量并不高，他发挥不了太大的助睡眠的作用，而且如果我们睡前喝太多的牛奶，可能晚上起夜跑厕所的次数会增加，反而...

睡前喝一杯牛奶能够提高睡眠的质量,这种说法有科学依据吗?答：根据以上分析，有科学证据表明睡前喝牛奶有助于睡眠。然而，睡前喝牛奶的效果是没有剂量的。一杯牛奶中所含的l -色氨酸几乎可以忽略不计，更不用说促进血清素和褪黑素分泌的量了，这自然对睡眠没有帮助。而且如果饮食均衡，一般不会出现l -色氨酸缺乏症，也没有必要喝牛奶来补充l -色氨酸。那么，...

喝牛奶可以促进睡眠吗?答：一方面,牛奶中含有一种乳白蛋白,是天然的舒睡因子,可调节大脑神经,改善睡眠状况。有专家建议,在傍晚或临睡前半小时或一小时喝一杯牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机),还能够促进睡眠(钙有安定情绪的作用)。另一方面,说睡前喝牛奶有助于改善睡眠,主要是因为牛奶中含有L-色氨酸。L-色氨酸来源...

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