高蛋白夏日减脂餐

Question

如题所述

Answer 1

3款高蛋白夏日减脂餐。

夏日巨好吃的减脂餐。

泰式青柠蒸巴沙鱼。

步骤：巴沙鱼解冻吸干水分，加入料酒胡椒粉腌制20分钟去腥，放入姜葱柠檬，上锅蒸8分钟然后倒掉水份，扔掉柠檬葱姜，料汁碗:蒜末+香菜未+小米辣+1个柠檬汁+3勺鱼露+半，勺代糖混合均匀酱汁浇在鱼上面就可以了上桌啦。

剁椒蒸鸡腿。

步骤：准备食材，鸡腿多切几刀(可去皮)，加入料酒姜片2勺生抽1勺蚝油，少许胡椒粉盐腌制1小时，碗底铺上金针菇，放入鸡腿放入一大勺剁椒，放入蒸烤箱蒸30分钟即可。

虾仁蒸蛋。

步骤：准备鸡蛋和虾仁，鸡蛋中加入2倍的温水，过滤一下，盖保鲜膜蒸6分钟，再加入虾仁蒸3分钟，出锅放1勺生抽几滴香油撒葱花即可。