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打篮球的时候膝盖会很累怎么练好来
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推荐答案 2016-08-07
其实一般打球之前都要热身运动特别膝盖这一块。因为不清楚你什么情况是打球的时候累还是平时也累如果平时也累就要休息一段时间如果只是上场时累你可以平时做下深蹲拉筋
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打篮球的
同学可以
怎么锻炼
腿部力量?
答:
1、
后蹲
长期以来,下蹲都被力量和健身训练专家视为最重要的练习。此练习可增强腿部、髋部、腰背部和腹部的肌肉组织力量。这些肌群力量的增强,使你能够向地面施加最大的力,从而提升加速和跳跃能力。对于在抢位挡人来准备接球和抢篮板球时的攻击或防御性站位,下肢力量的增强还会提供额外的稳定性。2、...
平时
打篮球
都
怎么
护理
膝盖
还有手腕?
答:
经常打篮球可以通过以下方法保养膝关节:
1、在运动过程中佩戴护膝:尤其是保护好髌骨
,避免在篮球运动的过程中发生髌骨损伤;2、运动前进行下肢腿部肌肉热身:可增加腿部肌肉温度,使肌肉间粘滞性降低,可以很好的保护膝关节,避免膝关节发生扭伤;3、每天坚持下肢肌肉锻炼:如靠墙静蹲及负重杠铃深蹲、负重杠...
在我们
打篮球
前、打篮球过程和打篮球之后都该
怎么
去保护我们
的膝盖
?
答:
第一个双腿屈膝热身训练
,让我们的双手扶着我们的膝盖做前后向屈伸,要注意我们屈膝的幅度不要超过脚尖,我们的训练的速度也不能太快。第二个
弓箭步运球热身训练
,我们在单手运球的的时候做弓箭步屈膝,要注意我们的膝盖弯曲要在九十度左右,稍微停顿一会,在进行另一侧的练习。在我们打篮球的过程中要...
每打一次
篮球
过后
膝盖就会
痛,该
怎么
在
打球时
保护膝盖?
答:
另外,在
打篮球的时候
,也可以给
膝盖
上面穿戴好护膝,这样一来就可以很好的保护髌骨,避免在打篮球的过程中出现损伤的情况。除此之外,在进行激烈的运动之前,最好先进行下肢和腿部肌肉的热身,增加腿部肌肉的温度,让肌肉之间的粘滞性变得更低,从而就可以更好的保护膝盖,避免发生扭伤。在平时生活的时候...
怎样
运动既
锻炼
身体又保护
膝盖
?
答:
4、 蹲马步:蹲马步
的时候
髌骨关节的应力是平时的3倍,所以容易引起髌骨关节的磨损、疼痛也会引起反应性滑膜增生,从而更加重疼痛。因此,这个
锻炼
对于中老年人也不适合。5、急停急转的运动:如踢足球、
打篮球
、打乒乓球、打羽毛球等等,由于中老年人的
膝关节
本身有退变,半月板也会有部分变性,容易引起...
膝盖
不好
如何练
腿,平时需要怎么保护?
答:
膝盖不好一般都是下蹲
时膝关节
出现疼痛,因此要练腿必须先
练好
膝盖,必须通过训练恢复膝关节的功能,然后才能再训练腿部肌肉和力量。在当今社会,科学的运动锻炼已是大势所趋,但是在加强锻炼大多数肌肉中,腿部肌肉锻炼在人们眼中基本可以说是重中之重。但是,如果长时间坚持不正确的锻炼
就很
可能导致关节...
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