在生活中,我们很多人应该都遇到过这样的情况:在路上走得好好的,突然崴了脚。之后,大多数人都会选择忽视,即使有些许疼痛,也会觉得缓缓就好了,不需要看医生。
但事实真的是这样吗?或许与你想的背道而驰。
崴脚需不需要看医生?
出现崴脚的常见情况:崴脚简单来说就是踝关节扭伤,多发生在体育运动中,或行走在凹凸不平的路面上,再或者发生在不习惯穿高跟鞋的女性群体中,有些人也会在下楼时发生。
脚踝扭伤程度较轻只表现短暂的不适,经过相关治疗后,就会有所缓解。如果踝关节扭伤严重,就要万分小心,最好可以尽快看医生,避免情况恶化。还有一点要特别注意,就是踝关节经常性扭伤,应及早了解病因,这样对于关节、骨骼的健康都是有利无害的。
出现明显肿痛、涉及足跟,需要及时就医。一般来说,崴脚后有出现明显肿胀和疼痛、长时间无法缓解的、涉及足跟疼痛的情况,便不能放松警惕,应该尽快检查,以便了解详细的情况。如果肿胀已经很明显,而且长时间没有好转,说明情况比预期的更严重。如果你不去看医生,会累及骨骼和关节,影响身体健康。
崴脚后如何处理?
1.休息冰敷
如果情况不是太严重都可以自己处理,建议踝关节扭伤后,立即休息,防止进一步受伤。休息时,可以用冰敷的方式缓解踝关节的不适。冰敷的工具可以选择冰袋,如果没有冰袋,用毛巾或布把冰包起来都是可以的。
随后,将冰块敷在扭伤部位,每次大约10-20分钟,便可缓解不适。一天可以敷三次。当情况有所好转时,可以适当减少冰敷的次数。
2.按摩
我们可以尝试对扭伤部位进行按摩,以达到消肿的目的,或者用弹性绷带包扎伤口,可以对扭伤部位施加一定的压力,从而改善血液循环,缓解肿胀。
3.后续调理
除以上两种方法外,还有很重要的一点,就是后续的调理,平时可以多多抬高扭伤的脚,帮助血液回流,可以改善状况,对韧带的恢复也会有帮助。如果你想下床走动,可以试着用你的脚后跟移动。但还是建议患者少走动,多休息。
如何减少习惯性崴脚的次数?
如果你想减少习惯性崴脚的次数,有一个动作或许可以帮助你锻炼足底肌肉。首先,准备一条毛巾,然后用脚踩在毛巾上,用手将毛巾向上抓起,反复做大约10分钟,这样可以拉伸韧带。
通常,运动量大的人可以在运动前做这样的热身运动。若是没有毛巾,你可以假装用手抓东西,这也是有效的。平时,应该注意多补钙,从而帮助强健骨骼,减少关节损伤。
总的来说,崴脚后情况不是很严重的,可以通过休息、冰敷、按摩的方式缓解,若是出现明显的肿胀和疼痛、长时间无法缓解且累及足跟的情况,应该选择及时就医,寻求专业的医学帮助,避免对身体造成更严重的损害。