经常吃哪些蔬菜水果，你觉得可以起到提高睡眠质量的作用？

Question

如题所述

Answer 1

很多人都认为睡前吃东西会导致体重增加，尤其是女孩子，不仅会发胖，还会有肚腩。我们知道，失眠是可以通过饮食来改善的。许多失眠者通过简单的饮食失眠治疗得到了治愈。有一些食物可以帮助你睡眠。你知道吃什么可以帮助你睡眠吗？让我们来了解一下吃什么能帮助睡眠。

黑莓，塔夫茨大学的一项研究发现，黑莓提取物有助于改善平衡、协调和记忆。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其健康益处的关键。黑莓还通过帮助神经元相互沟通来帮助提高脑力。

香蕉，香蕉被称为 "睡觉 "的水果，不仅可以帮助平衡体内的血清素和褪黑激素，而且它含有大量的镁，可以使肌肉处于放松状态，每天晚上睡觉前吃一根香蕉，可以为身体供应微量元素，而且还可以润肠、排毒养颜。

小米，小米除了有丰富的营养成分之外，小米的色氨酸含量是谷物之首。中医认为，它是具有健脾、养胃、安眠的功效的。

卷心菜，卷心菜中含有大量的B族维生素，它们能有效防止大脑疲劳，从而增强大脑的记忆力，对于长期用脑的人很有帮助。

鲜莲藕，莲藕含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治疗血虚失眠。

大枣，大枣味甘，含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有健脾、安神的作用。

通过上面的介绍，相信大家也已经很清楚了，要多吃蔬菜和水果哦， 蔬菜和水果不仅可以提供丰富的膳食纤维，还有很多其他有利于睡眠的营养成分。香蕉含有有助于睡眠的色氨酸，以及有助于防止肌肉痉挛的钾和有助于抗疲劳的镁。

Answer 2

对于孕期失眠它的干预措施方面，饮食是一个很重要的方面，因为饮食习惯的改变，它会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡膳食，合理营养就显得非常重要。孕妇属于特殊人群，应当以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

Answer 3

我觉得有黄瓜，南瓜，莲藕，花菜，芹菜，苹果，葡萄，这些蔬菜水果可以修复自己的身体，可以改善疲劳，可以提高睡眠质量。

Answer 4

经常吃香蕉、黄花菜、山药、苹果、梨等蔬菜水果，可以起到提高睡眠质量的作用。

Answer 5

芒果，菠萝，西瓜，猕猴桃，西红柿，圣女果，西兰花，菠菜，青菜，香蕉，火龙果。