经常吃哪些蔬菜水果，就可以提高睡眠的质量？

Question

如题所述

Answer 1

失眠是很多人存在的一种症状，长期失眠对人体的健康也会产生不利的影响，比如导致记忆力下降、注意力不集中，身体体质下降等。生活中，有很多食疗对失眠有一定的疗效，那么，经常吃哪些水果就可以提高睡眠质量呢？

经常吃哪些蔬菜水果，就可以提高睡眠的质量？

一、香蕉中含有镁元素，香蕉具有平稳血清素和褪黑色素的作用，同时香蕉中含有让肌肉松懈的镁元素，对于失眠或睡眠不好的人多，吃香蕉可以平缓人的紧张心情，帮助快速进入睡眠，经常失眠的人不妨多吃香蕉，可以提高睡眠质量。

二、樱桃也是具有很好的助睡眠作用，樱桃中含有褪黑色素，而褪黑色素可以控制人体生物钟，可以提高睡眠。樱桃不仅能保证睡眠时间，还能在一定的程度上提高睡眠质量，特别适合经常失眠的人食用。

三、苹果中含有浓郁的芳香气味，对神经有很强的镇定作用，经常吃苹果可以提高睡眠质量。不仅如此，苹果还可以治疗阴虚火旺，肝胆不合、肠胃不合而引起的失眠，经常吃苹果还可以美容养颜。

四、奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C等多种营养物质，并且还有其他水果中少见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用，对睡眠障碍有着很大的帮助，研究发现，经常吃奇异果可以将睡眠提高40%左右。

五、核桃中含有蛋白质、钙、磷、锌等多种人体必需的矿物元素，经常吃核桃可以起到很好的补脑作用，提高记忆力，不仅如此，核桃还可以缓解神经衰弱失眠多梦的症状，因此，多吃核桃可以提高睡眠质量。

失眠是困扰很多人的一个问题，失眠的引起因素比较多，失眠与精神紧张、兴奋或身体的某些疾病有关。经常失眠的人可以多吃一些具有促进睡眠作用的水果，提高睡眠质量，平时要注意放松心情，不要有太大的心理压力，养成有规律的作息。

Answer 2

苹果和香蕉，因为苹果富含维生素E、维生素B，香蕉富含维生素B1以及维生素C等。这几种维生素对脑神经，或者脑细胞非常有帮助，可以帮助脑神经或者脑细胞恢复其正常的生物节律，维持其正常的生理功能。

Answer 3

吃苹果、奇异果、草莓、梨子、葡萄等水果，这些水果含有丰富的维生素，能够安神并辅助睡眠。

Answer 4

口感甚不错的香蕉，吃起来甚甜的龙眼，甚酸甜可口的葡萄，维c含量甚高的奇异果，闻起来甚香的草莓。