2. 草莓 钾和镁的含量都很高，因此有催眠作用。3. 苹果 苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，产生血清素，从而有助于人进入梦乡。4. 葡萄 含有睡眠辅助激素――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠5. 桂圆 味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。6. 莲子味涩、性平，有安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用，可促使入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。7. 桑葚 味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。8. 核桃 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。9. 红枣 性温、味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功能，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。10. 荔枝 效果和桂圆相似-蔬菜类1. 马铃薯2. 菜花3.胡萝卜-另外,小米也可以帮助睡眠
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