各做多少?不要给我来个又是这样又是那样的。看不懂!
看你这坚决的“我不听”的语气,我建议你还是一天0个比较安全。
因为:
1 下蹲运动,没有这个说法,估计你指的是空手深蹲,且不说有男人一天做两百个,造成酱油尿,横纹肌溶解症,肾衰。动作不标准后果也很严重,下蹲动作膝盖受到的压力很大,会造成半月板磨损,我本人就半月板磨损了,现在已经停止包括跑步在内的所有下肢运动了。
2 每天都做同样的动作,肌肉得不到休息和恢复,而增大肌肉能促进新陈代谢有助减肥。
3 仰卧起坐对腰有损伤,长期做有可能造成骨盆前倾,腰椎出问题了可就麻烦了。