第1个回答 推荐于2016-07-01
在吃完饭后半个小时至一个小时左右运动为宜 。
在日常生活中,常可以看到有些人一放下饭碗就往外跑,去参加一些活动量很大的游戏或剧烈的活动,其实这样做对身体健康是非常有害的,因为饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应,但如果此时进行剧烈的运动,大量的血液就会流向运动器官,尤其是四肢,以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量的供应不足,胃肠得不到足够的血液,胃肠蠕动就会减慢变弱.此外,人体在运动时,交感神经兴奋性提高,迷走神经兴奋性减低,使消化液的分泌受到了抑制,其结果影响了消化和吸收过程,如果经常在饭后进行剧烈运动,严重的会导致胃痛,消化不良,溃疡等胃肠消化疾病,还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病,这就对身体健康造成了更大的伤害,由此可见,饭后适于做些轻微的身体活动,那么,饭后多长时间进行运动才算是适当,一般来说,在饭后半小时至一小时再进行活动是比较合理的,而剧烈的竞赛活动则最好安排在饭后半个小时后再进行。
饭后“九不要”
一,不要立刻吃水果。水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。
二,不要立刻喝茶。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
三,不要立刻吸烟。因为饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍,各位烟民注意点健康吧。四,不要立刻多饮水。立刻饮水后胃内压会增加,会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外,饮水后稀释胃液,使胃液消化能力减弱,也不利于胃酸杀菌,容易造成胃肠道疾病。
五,不要立刻喝汽水。汽水进入胃部后冲淡胃液,影响消化,降低食欲,产生二氧化碳,增加胃内压,导致急性胃扩张。
六,不要立刻吃糖。糖容易转化为脂肪,造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退,促进糖尿病的发生。
七,不要立刻做剧烈运动。剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,加上运动就会造成胃下垂。
八,不要立刻看书。饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少,影响胃液分泌,时间一长,就会发生消化不良,胃胀,胃痛等症状。
九,不要立刻洗澡。因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血,使消化道血流相对减少,影响食物消化吸收。
第2个回答 2015-08-15
饭后最好休息1-2小时再进行运动为好。
食物摄人体内,首先到达胃,然后再进入小肠,最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端,所以,从理论上讲,吃饭立即运动,食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起炎症。但是饭后运动,有时确会引起腹痛。原因是运动时震动肠胃,使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。
人体所需要的营养物质大多来自食物,但食物进入人体后,不能直接被人利用,需要经过消化吸收过程才能转化成人体所需要的营养素,然后被人体所利用。因此,消化吸收工作能否正常进行,对人的生长发育和一切生理活动至关重要。而保证消化吸收过程高质量、高效率的最主要因素,是消化系统进行工作时能够获得充分的血液供应。因此,为使消化系统的血流增加,饭后不应立即进行运动,以便胃肠等器官能集中大量血液,帮助对食物的消化和吸收。
如果饭后就进行运动,体内血液就会相对地集中于肌肉和皮肤的血管,消化系统的供血相对减少,致使消化液分泌减少,消化道蠕动减弱,不利于消化吸收,阻碍人体营养物质的摄取,不利于身体健康和运动。
经常在饭后运动,一方面胃肠里的食物因不能及时消化吸收而在胃内发酵酴化,而另一方面胃也因供血不足导致胃液分泌下降,防腐能力下降,长此以往,两者共同引起慢性肠胃病以及消化机能紊乱。
因此,饭后必须间隔适宜的时间才能进行体育锻炼。同样道理,锻炼结束后也不宜立刻进食。因为这时候,循环系统、运动系统、呼吸系统还没有恢复到相对安静状态,血液仍然滞留在这些系统的组织器官内。