害怕领导，害怕跟同事相处，害怕社交，怎么办

Question

如题所述

Answer 1

一：做一些克服羞怯的运动

例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做三次，可以消除心神不定的感觉。

二：准备应急措施

在讲话的时候，不妨手里握住一样东西，比如，一本书，一块橡皮或者其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

三：学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的

对于社恐的人来说，刚开始这比较难。但是这是非常有必要的。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等地位吗？为什么不拿出点儿勇气来，大胆而自信的看着别人呢？

四:充实自我

很多人有时候不是社恐，而是因为他们的知识面狭窄，或者对当前的情况了解得太少。因此，利用你回避的时间，阅读书籍和杂志，阅读更多的新闻和社会热点，开阔你的视野，丰富你的经验。渐渐地，你会发现在一些社交场合，你知道的话题很多，你表达的愿望会越强烈，慢慢就会开始参与讨论并融入其中。

Answer 2

我要与交往却害怕与交往该办般害怕情绪自我调整番应该克服若社交恐惧症让害怕与交往要引起注意社交恐惧症 社交恐惧症理称社交焦虑障碍主要表现：自我封闭、敢交友、害怕社交社交欲望满足产焦虑、孤独敢面挫折逃避现实觉躲没才安全外社交恐惧症表现仅仅面陌手足措严重表现敢公共场合打电敢公众场合与共饮敢单独陌面能注视工作等较极端行些恐惧、焦虑情绪现伴慌、颤抖、汗、呼吸困难等症状 理家认产社交恐惧原于于乎顾忌评价主要太看重外界影响害怕别批评自、自评价存疑虑举棋定或者害怕别拒绝或者自某面外貌没信造 理家科特雷尔曾做试验组织组进行同安排组观察者并组观察者眼睛蒙结发现与自由观察观众同蒙眼睛观察者者影响几乎存试验证明评价顾忌使产社交恐惧重要原 社交恐惧理普遍存即使些神采奕奕政界士明星手汗、词达意候美前总统卡特、电影明星凯瑟琳·戴尼维等都曾表示公众场合讲紧张唯区别明星懂何调适自内使自极短间内自状态要能工作与交往没种普遍严重避倾向都若现述提社交恐惧症表现向关专家咨询求助 总于般害怕与交往情绪通训练自提高自自信加强提升交际能力社交恐惧症找理专家解详细专业应让再交往恐本回答被网友采纳