1.出门前准备：
擦足防晒霜～
身体扑蛇粉，关键部位如腋下等处加量扑扑扑！脚踝内外侧上风油精or双飞人。
随身携带八仙通！夏天鼻孔好热啊，吸一吸立刻爽起来～
2.外出时：
阳伞，帽子，墨镜，湿纸巾。特别是遮阳伞因为可以一定上会遮蔽太阳的暴晒减少晒斑是夏天必备哦。涂上防晒霜再出门哦要不然会成非洲直视感哦。
3.把触手可及的东西全换成冬天的样子。亲测感官上温度下降好几个度。比如打开手机，屏保是冰雪，打开电脑，屏保是冰雪。然后就是多喝水，真的很有效。
4.出门一定穿透气浅色系的衣服，可以携带一小瓶冻结冰的矿泉水，包里可以备着湿巾和清凉油。
5.退热贴。用的是曼秀雷敦的，很凉快，还有清凉的味道，上面说能持续降温10小时，贴额头上灰常舒服~
6.查自己银行卡余额，照镜子看看自己的脸，想想自己艰难的感情史，瞬间透心凉。
7.不要用凉水冲澡。很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。
我觉得嘛，夏天很炎热的，全国各地都是高温天气，有时候都不下雨，干燥的很，所以需要好好照顾自己。
我一般都喜欢喝水，要是白开水最好，不想和你聊，如果实在觉得不行喝点碳酸饮料，因为碳酸预热就会分解了。我觉得喝水就好了，不要喝那些饮料，感觉好多添加剂，对身体不好。喝点冰的降温一下，毕竟气温那么高，不喝很冷的，身体受不了。
开空调的时候最好温度不要太低，不要太热，也不要太冷就好，这样对身体好。也可以同时开一下风扇，对着自己吹，这样可以快速降温。感觉那样子真的好凉快。
经常拖下地，水面蒸发会吸热，然后带走很大的气温，温度就降下来了，就会感到很凉快，而且夏天有点闷燥，来点水让室内变得湿润就好了。
多吃点西瓜吧，多吃一点水果，我觉得吃西瓜最好了，西瓜又便宜，而且很解暑，想着当年我小时候，我家里买西瓜都是用袋子，很大很大的袋子装的。有时西瓜不大，切成两半，我和我弟弟一人拿着勺子吃，吃的我好爽，现在感觉那时真的好幸福。吃的我们肚子圆圆的，晚上就不想吃饭了。
在我家乡有好多避暑的方法，人们热了就躲在树下。是有很大的树，而且树大招风，特别凉快。所以找些避暑的地方，我感觉超市那些地方特别凉快，有时候都在那里待一待，不买东西也是可以的，随便逛一下，打发下时间，有时候累了就发现时间很快的就过去了
在我那里，我有一种小吃叫做凉粉，或许大家都听说过，就是用一种种子做的，现在都有一种粉末，放到热水还水里煮，等他翻滚之后，放冷后，然后放在冰箱里冻冻，它就会像果冻一样。在冰箱里冻了很久会感觉很凉快，再来点糖水混合着吃，真的很好吃。
夏天的时候可以泡在水里，很多人都有游泳的地方，农村一般都是在小溪里，在水里洗洗，真的好凉快。游泳是一种特别好玩的游戏，真的特别舒服。我好喜欢和小伙伴们一起去游泳，从一个地方来回游动，真的很好，特别怀念。
在我家里，爷爷奶奶都会做好吃的，我觉得吃那些东西特别好吃，让我们吃一些酸的甜甜的东西。吃完之后感觉很舒服，很有食欲，我觉得夏天多吃一点酸的真的很好。
我天气真的很热，有时候在那些特别热的地方，如汽车站真的好热，所以我带一些药，万一中暑了就赶紧的吃下去，当然一定要买冰水，否则我感觉受不了。
觉得夏天嘛，要穿那些透气的衣服，出门打着伞，不要让自己晒着。我有时候还会涂防晒霜在脸上补水，尽可能的让自己处于舒适的状态，让自己保护的好好的。
今天正式入伏，温度可真是高呀！全国都是高温，每天都在发橙色高温预警。
我们每天上下班和生活都避免不了在户外逗留，那么怎样才能避免中暑呢？
接下来介绍一些防暑降温的小知识，小贴士。
首先，由于温度过高，紫外线指数特别高，所以我们要在外出的时候必须涂抹防晒霜。
夏天大家都穿的比较清凉，所以脖子胳膊腿呀，总之裸露在外的皮肤都要涂抹，这样就可以既防止紫外线晒伤皮肤，还可以降低体表温度。
再者就是要尽量避免过多的户外运动，因为外面温度过高，会导致人体温度的快速提升。
非要进行户外活动的话，也要采取一定的保护措施。
比如出门的时候带上遮阳帽，太阳镜，冰袖这些防护措施。而且必须要多喝水，可以带个湿毛巾，热了搽一下，就能快速降温。
并且尽量穿一些浅色纯棉衣服，大家都知道浅色吸收的紫外线少，而且棉质的衣服吸汗性好，穿着也挺舒适。
由于夏天温度很高，所以有许多人都喜食过冰过冷的东西，比如冰淇淋，冰饮料，冰水等等。
但是吃这些东西是对健康非常不利的，很容易造成身体湿气加重，并且造成脾胃的不适，而且因为饮料里面的添加剂过多，身体时间长分泌不出去的话，很容易造成肝脏负担的加重。
这样对身体是极不健康的，我们应该多喝白开水，白开水是最健康的饮品，可以加快我们身体各器官的新陈代谢，可以起到防暑降温的效果还能保持身体健康。
再者就是我们房间要定时的开窗通风，白天地表温度高，由于蒸腾作用，所以感到很热很热。
开空调不要开的温度过低，因为室外温度过高，会形成很大温差，容易一下子就感冒发烧。
空调还必须在每年夏天使用前进行清洗，因为由于温度低，很容易造成细菌的滋生，从而会影响大家的健康。
晚上等温度降下来的时候，可以关掉空调，然后开窗通风。
早上起来把家里的卫生打扫干净，因为灰尘大，要是空调在吹起来灰尘，对人的健康有严重的影响。所以勤打扫家里的卫生，也是一个重要的事情。
最后一点就是饮食一定要合理搭配，不要过于荤腥，也不要过于平淡，都是不利于身体健康的。
家里也要常备一些治疗中暑的药品，比如藿香正气水，风油精等等，一旦出现状况，立即服用，可以立即缓解症状，然后及时去医院进行治疗，中暑切不可轻视。
希望以上小贴士对大家能有所帮助。
首先可以从吃的方面入手，温度一升高，人的食欲就不太好，所以我们家这几天一直在喝粥，比如说绿豆粥莲子粥，前两天奶奶还做了荷叶粥，吃的我的嘴里，很是寡淡，但是又的确不怎么想吃肉，所以只能吃一些清热消暑的东西，比如说绿豆荷叶莲子，还有很是常见的冬瓜都有这方面的功效。还有番茄和黄瓜凉拌番茄和凉拌黄瓜，适当的酸可以提升人的食欲，而且酸酸甜甜的凉拌番茄很好吃，非常适合夏天吃奶奶还做了苦瓜，可是这玩意儿实在是太难吃，虽然苦瓜可以预防中暑，但我们家里的人不怎么喜欢吃苦瓜。
还有一些适合夏天吃的水果，感觉夏天没有西瓜就不完整，夏天人们排汗多，所以体内的水分流失的就多，西瓜绝对是非常补水的，而且它也很利尿。夏天不仅水分流失的多，体内的各种营养物质流失的也多，所以你要适当的吃一些肉类鱼类，还有新鲜的瓜果蔬菜，来补充各种维生素和营养物质。
还可以从空调电扇的方面说，有一个常识，就是室内温度和室外温度的温差不能太大，室内的温度不要让它低于26度。如果你的房间长时间的开空调的话对身体不好，所以你应该定时的通风换气来保证空气的流通。如果你的家那边很热的话，你也要避免长期待在空调房里。
如果你家那边不是特别热的话，最好使用电扇，不要经常使用空调。
至于穿着，这都是常识啊。夏天穿的衣服，最好穿那种棉质的浅色的衣服，因为浅色的衣服可以反射阳光。而且绵的衣料可以吸汗，出去的时候穿的，不要太清凉，因为你需要防晒，不然太阳直接晒在你的皮肤上，你皮肤温度段时间内迅速升高，这容易中暑。外出时需要带太阳帽，穿上防晒服 打上防紫外线的雨伞。这些都可以避免晒伤皮肤，避免中暑。
1.尽量就不用出门了，虽然说很多地方都有空调，即使在路上坐车也是有空调的，但是出门真的是很热啊，至少我是这样认为的。像是这么热的天气，我宁愿一天到晚都待在家中，吹着空调，看着电视，多舒服。如果实在想出门的话，我觉得可以在早晨或者傍晚太阳落了之后再出门，那时候毕竟要凉快一点，如果正中午出门简直是受罪啊，感觉自己就像是一块肉被炙烤。
2.随身要准备一些降暑的东西，这也是极其重要的。遮阳伞是必备的，夏天的太阳那么烈，所以一定需要伞来挡着，不然真的太热了。也可以准备那种随身的喷雾带着，里面装一些水，热的受不了的时候喷一喷，那样就比较舒服了。也可以准备一些冰袋，随时就可以用的那种，也是有利于防暑降温的。
3.避免一些激烈运动，很多人特别热爱运动，这是长时间锻炼形成的习惯。但是夏天的话，运动就不要那么多了，如果运动过多真的可能会中暑的。即使实在想运动的话可以选择在空调室里做一些运动，这样的话，不会那么热。