人的睡眠可以分为多少个时期

Question

如题所述

Answer 1

分5个阶段
第一阶段是浅睡眠，只有几分钟时间，是从清醒向深睡过渡的阶段，第一阶段不属于真正的睡眠，真正的睡眠是第２－４阶段和异相睡眠期。睡眠良好的健康成年人，第一阶段睡眠时间仅占整个睡眠时间的５％。第一阶段中，很容易入睡也很容易醒，这一阶段中眼睛的活动很慢，肌肉活动也很慢。从睡眠第一阶段觉醒的人往往有断断续续的印象，许多人还会有突然的肌肉抽动，叫睡眠中肌阵挛。往往有要跌倒的预感，这些抽动开始以后，就像“惊跳”一样。 　　
第二阶段睡眠占人类睡眠时间的４５％。眼睛活动停止，眼睑缓慢睁开和闭合，大脑活动变慢。眼动停止，体温降低。呼吸很规律。 　　
第３和４阶段统称为深睡眠。这部分睡眠是恢复精力的主要部分（例如，运动后的疲劳）。第３阶段是第二阶段向第４阶段的过渡。占睡眠时间的７％左右，根据脑电图检查，含有５０％的“慢波活性”。如果“慢波活性”超过５０％，那么就进入了最深的睡眠期－－第４阶段。第４阶段约占睡眠时间的１５％。 　　这一阶段没有眼动和肌肉活动，第３和４阶段睡眠的人处于深睡眠期，不容易觉醒，如果被叫醒，往往在一段时间觉得东倒西歪，站立不稳。有些儿童在睡眠期间可能出现夜惊和梦游等。 睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束，重复循环，异相睡眠结束后重新开始第一阶段。 　　
成年人５０％的睡眠时间在第二阶段，２０％时间在异相睡眠期，还有３０％在其他各个阶段。 　　每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短，深睡眠期较长。随着睡眠时间延长，异相睡眠期逐渐延长，深睡眠期缩短。到早上的时候，睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有４－５个周期，一个完整的睡眠周期一般持续９０－１１０分钟。 睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束，重复循环，异相睡眠结束后重新开始第一阶段。 　　
成年人５０％的睡眠时间在第二阶段，２０％时间在异相睡眠期，还有３０％在其他各个阶段。 　　
每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短，深睡眠期较长。随着睡眠时间延长，异相睡眠期逐渐延长，深睡眠期缩短。到早上的时候，睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有４－５个周期，一个完整的睡眠周期一般持续９０－１１０分钟。

Answer 2

人的睡眠可以一是非快速眼动期,特点是脑电波呈睡眠表现,肌肉活动较清醒时减弱, 一是非快速眼动期,特点是脑电波呈睡眠表现,肌肉活动较清醒时减弱,不伴剧烈的 眼球运动.本回答被网友采纳

Answer 3

睡眠周期可以分为四个阶段，包括非快动眼睡眠的N1期、N2期、N3期以及快动眼睡眠期。
N1期又称浅睡期，时间比较短，一般持续1-7分钟，属于比较浅的睡眠。
N2期睡眠比N1期更深，脑电图是低波幅的混合频率波。
N3期相当于睡得非常深沉的阶段，恢复肢体和内脏功能的效果最好，这段时间不容易被叫醒。
快动眼睡眠期前夜比例较低，后半夜快动眼睡眠期所占比例越高。
建议：保证卧室环境空旷，睡觉时保证光线要弱，另外，要有好的睡眠入睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间就能够有效帮助舒适睡眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠。